Question

上学期间怎么减肥

我六年级 一米47左右

Answer 1

每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，护胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，中午吃猪肉、吃米饭、油炸食品等都容易长胖，吃芋头可以减肥。
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
吃上要注意，少吃容易肥胖的食物：高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油 用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
具体请看：
http://jingyan.baidu.com/article/76a7e409960206fc3b6e15ad.html

追问

什么是做哑铃 护胸运动。 还有怎么个拉单杠法 家里又没有。 夏天里每星期游泳两次，不少于400米 不知道游泳的地方在哪 还有 一定要芋头吗

Answer 2

我觉得如果家近的话,最好走路上学,家远的话,骑自行车,骑车的话,要定时间,大概几分钟比须到校
在学校的时候,如果下课以后没事就不断走楼梯,上上下下
坐着的时候,常常吸吸腹部,收缩收缩,,让肚子也运动起来。

追问

会减肥吗 吸吸腹部多久

追答

会有作用吧，但你要坚持做，不然会没效果
看你自己最多一分钟吧

Answer 3

上学期间最好减肥了，你可以找个小伙伴陪你运动，那样既能减肥又不会太无聊，有人陪着你啊

追问

不好意思啊

Answer 4

上学期间怎么吃减肥？