维生素B族什么时候吃效果最好？
服用维生素B族的最佳时间：
1、中午饭后
维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。
2、空腹时
维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。
3、饭后半小时
维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。
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扩展资料：
近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对人体的情绪有一定的影响。例如，喜欢吃甜食的人性情比较温柔，有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。
有的研究资料证实，多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格，稳定情绪。
维生素B族含量丰富的食物有：小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
参考资料来源：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2011/0321/200417.html"target="_blank"title="健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪">健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪
上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
指导意见：除了服用维生素B族片外，人体也可以在日常生活中注意多食用富含维生素B族如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等食物，其中酵母的维生素B族含量最高也最为合理。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
维生素是人体不可缺少的物质但人体对维生素的需求量却不大，过量的摄入维生素对健康无益，因此要保证维生素在使用后能被机体充分吸收利用。
人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体消耗掉的能量，然后才能储备能量，最后才是储备营养，空腹食用维生素量少基本就被当做能量物质消耗掉，食用量大药导致成本浪费，不利于身体健康，空腹食用维生素吸收快会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分通过尿液排出体外，因而维生素不宜空腹使用。
饭后半个小时，人体食用的食物基本经过粗消化，人体消化也得到充分补充，这个时候使用维生素是比较理想的，吃去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本上补充人体需求的不足，如果时间安排上无法做到饭后半个小时使用，也应在饭后立即食用，或者是吃饭半饱时食用。另外每天服用维生素最好保持一个固定的时间，这样对身体健康有利，早上人体经过一晚的休整机体最活跃，早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b，以上就是维生素b吃的最好时间。
