Question

眼睛疲劳吃什么比较好

Answer 1

眼睛是人的心灵之窗，是身体中最辛苦的器官之一，在一天的劳累之后，眼睛早已不堪重负。不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人，都应该提高眼睛的保护意识。吃点胡萝卜比较好，胡萝卜中的胡萝卜素，能转化为维生素A，保护好双眼。另外，菠菜中也有较多的维生素A。维生素B对护理眼睛效果也是惊人的，很多人都知道补充维生素B，对护理皮肤有帮助。当身体缺乏维生素B，会发现眼睛怕光，甚至容易出现血丝等。食用富含维生素B的食物，能够提高眼睛功能，不妨吃点鸡蛋，保护好眼睛。

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高

Answer 2

平时吃什么可以消除眼睛的疲劳

Answer 3

维他命A
　　不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
　　维他命B
　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　枸杞子
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

Answer 4

眼睛疲劳可能来自心理压力
，还有一定要充分摄取富含天然维生素C、天然维生素E和类胡萝卜素的水果和蔬菜；要注意补充锌元素；少食油腻食物。

Answer 5

这些营养食物帮助缓解眼睛疲劳1.多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。2.多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。　　3.每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。4.要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。