Question

睡觉感觉特别多梦，还很容易醒过来，应该怎么处理？

Answer 1

不睡觉的时候不要待在床上。如果晚上吃得太多，就不要非逼着自己早睡，至少等到4小时之后或着不觉得饱胀了，再准备上床睡觉，晚餐建议少吃一点，如果非常需要宵夜，可以喝一点牛奶、酸奶，吃一点面包、饼干，或者吃一碗牛奶燕麦粥，这样不仅可以缓解饥饿，还能帮助快速入眠，当然最好睡前3小时内什么都不吃。

一些身体上的疾病也会导致睡不着，容易惊醒，多梦等等情况的出现，所以想要改善睡眠，一定要先解决疾病问题，这个就需要到正规医院做相关的治疗，同时还要注意日常的调理，平时可以吃点可以安神的食物，睡前泡个热水脚，都可以帮助身体放松，睡眠的质量自然会慢慢的提升上来。

睡觉姿势是不正确的也会导致多梦失眠，不少人习惯趴睡或者是长时间侧着睡觉，这些睡觉姿势都是对器官活动非常不利的，这样不仅会造成打鼾啊，流口水等等，也会造成长时间做噩梦。所以有一个好的睡觉姿势很关键，可以选择舒服的姿势睡觉，但一个姿势时间不要太长。

导致噩梦的原因有非常多，比如白天受环境的影响或者是跟人生气、吵架了，都有可能导致睡觉的时候做噩梦。所以做噩梦千万不要担心，要及时调整好自己的心态，学会及时的给自己减压，如果情况严重就需要去专业医院寻求医生的帮助。要学会自我放松，多多关注自己。

Answer 2

睡眠质量不好，可以在睡前用温水泡脚，有助于促进睡眠。

Answer 3

这个是睡眠不好的原因，建议平时多运动。

Answer 4

睡觉前听一些缓和的音乐，让紧张的心平稳下来

Answer 5

晚上要睡觉的时候就不要吃的太多。