Question

到底怎么减肥

我现在很胖180CM 体重260斤 我现在就想减肥 不知道从何减起，看了网上的人的说话 我现在很费解 有的人说胖人不能先跑 有的人说必须每天锻炼30分钟 但是我现在锻炼10分钟就累不行了 有的人说坚持 但是我觉得我够坚持了 每次都是累的脑袋都缺氧了 我俯卧撑 仰卧起坐 蹲起 跑步都做了 为什么还是不瘦 而且我都23天早晨晚上不吃饭了 我到底该怎么办 谁给我个解决办法！

Answer 1

告诉你几个我减肥的方法 很有用
1.坐着时绝对不要翘腿 因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形
3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯
5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化 但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 因为晚上毕竟消化得慢嘛
7.适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿
9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
就是这些了 如果你还想知道可以发小纸条问我
（再给点积分呗..）

Answer 2

你超重了太多了 感觉减肥吧 我建议 适量的运动 合理的饮食 辅助荷叶茶 就可以了 每个人的体质不同 所以方法不能完全相同的 回复下 可以给你聊一聊 你这个必须辅助

追问

我现在都做了 但是就是不瘦

Answer 3

循序渐进，可以不用一下做多少多少。身体吃不消的。先从少量开始，每天给自己加量。

Answer 4

多运动就可以，可以不用少吃，我就179cm，55kg

追问

我现在已经基本不吃了 而且也运动了 还是不行 现在我就差死了

追答

天生的

Answer 5

Answer 6

全球公认的最佳减肥时间表分享给大家