Question

怎么从90斤瘦到80斤

拒吃减肥药。大概3个月左右可以瘦下来就可以
80斤啊啊啊啊！

Answer 1

要注意体重的正常，不要追求一味的瘦。健康的、经常锻炼的身材才是最健美的。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 2

以前读书的时候有100斤左右，对于我只有158cm的身高确实有点小胖啦，后来工作了，换了个环境，早餐只喝一杯豆浆，一个燕麦馒头（个人觉得很通便），中午只吃一碗饭，想再吃一碗的时候就离开餐桌了，心里就一直想着（要么瘦，要么死），晚上有时吃有时不吃，饿的话就吃个苹果。。。夜宵也是基本不吃，不过有时候应朋友要求还是吃了点，但是就逛了几圈才睡觉。。自我感觉是消化了点啦。。有时觉得肚子小胀小撑，就泡了杯绿茶去喝（个人觉得又提神又排毒），，基本不吃零食，偶尔嘴馋会吃一小点。。就是这么瘦了10几斤，现在只有81斤，现在也一直保持着。0。别吃减肥药，我之前一段时间就在吃，有点反应就是一直拉肚子，有时还痛得不得了，好像减肥药的原理就是把吃的都给排出来一样。。就是停之后老便秘，很痛苦的，，而且好像都没瘦过。.