吃苹果怎么减肥最快
怎么吃苹果减肥最快？
俗话说的好，一天一苹果，医生远离我。苹果中富含糖，蛋白质，胡萝卜素和各种维生素，它里面还富有各种的微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定。苹果不但对人体有益处，还能起到减肥的作用。为什么苹果能减肥呢？因为苹果是一种低能量的水果，它可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，从而改善身体的臃肿和肥胖。那么怎么拼吃苹果才能减肥最快呢？
因为人体经过一整夜的休息和睡眠，通过排尿、呼吸等原因，所以身体丧失了很多水分，早晨起来的时候血液黏稠度相对较高，所以晨起时脑梗塞、心肌梗死的发病率也相对较高。所以早上吃苹果能够促进胃肠道的蠕动，增加体内排出肠道内蓄积的毒素，可以起到清洁体内垃圾的作用，顾名思义，早上吃苹果还有养颜美容的效果。
饭前吃苹果可以达到充饥的作用，合理的用苹果来代替食物，可以在吃饭的时候减少热量的摄入，来达到减肥的效果。一定要注意，吃苹果的时候一定要细嚼慢咽，不能囫囵吞枣，一般一个苹果在15分钟左右吃完。你在饭前吃苹果，会觉得自己已经吃了东西，在吃饭的时候就不会吃那么多主食了。当你处在减肥的时候，觉得自己没有吃那么主食，心情就会很高兴，你开心的时候也是消耗很少的热量的，所以这些是一条循环链，能够帮助你减肥。
因为吃苹果可以促进肠胃的蠕动和消化，特别是在晚上的时候，如果你想要减肥，一定要吃一个苹果，这样可以促进你食物的吸收和毒素排放。当然吃苹果也要和适当的运动结合起来才能使你减肥更快。早上晨起可以去跑两三公里，晚上工作结束的时候有时间出去散散步，适当的放松自己，不让不要让自己一直处在一个压力压迫的环境下。因为有些人压力大、心情不好的时候会喜欢吃东西，因为在那些低谷的时候，他们没有那么注重自己的外表，不会考虑到自己的身材走了样。总而言之，如果你想要减肥更快，就是要把吃苹果和适当的运动结合起来。
很多人做事都有一个毛病，就是难在坚持两个字。如果你以一种两天打渔三天晒网的态度来吃苹果减肥是没有成效的。一定要坚持每天吃苹果。早上空腹吃一个苹果，饭前半小时吃苹果，饭后一小时吃苹果。如果你家条件没有那么好，那你也要坚持每天吃一个苹果，可以选择在晚上吃苹果这样成效相对来说会好点。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
第一天+第二天：苹果酸奶日
第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多吃一个苹果，下午三点吃一个苹果。总之准备5个苹果，饿了就吃。
第二天一整天喝酸奶。
第三天+第四天：正常饮食
早餐吃白粥配凉菜，午餐是工作餐，晚餐吃一根黄瓜，一个苹果。
接下来的日子以此类推。
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！望采纳，祝您减肥成功！
