Question

十三岁的小孩长身体的时候饮食应该注意哪些方面？ 如何才能有足够的营养长高？

Answer 1

饮食均衡 不要多吃快餐食品 没营养，平时多注意锻炼，食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙
海带、银耳、鱼类——促进钙吸收
个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过，效果超级棒！
还有睡前一定要喝牛奶
改善睡眠+补钙
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生活方面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球，总之就是每天都要跳——促进骨骼生长
多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收
不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的
.心理方面：不要有心里压力，心理压力有时候比物理压力对身高危害还大。