Question

肉松松的，只通过力量训练就能改善么？

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。

Answer 1

肉松松的，只通过力量训练可以得到改善，通过力量训练，可以增加肌纤维的力量，燃烧脂肪，减轻身上的脂肪；但是最好要配合饮食，科学的饮食能降低脂肪，增加人的耐力和力量，很多运动员和健美队员都专门的饮食食谱，我知道一定要多吃牛肉。

Answer 2

皮肤松驰可通过综合训练得到改善：1、力量训练
通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

2、多吃抗氧化食物
多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。

3、补充维生素
补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、按摩保养皮肤
每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。

Answer 3

肉松松的如果只是通过力量训练的话是不能够改善的，力量训练的必要的，但是也要从饮食方面下功夫，蛋白粉要喝，蛋白粉可以增肌，让你的松松的肉变的更加结实，再有就是要吃一些脂肪含量较少的食物比如鸡胸肉，牛肉等等，这些也是可以的。

Answer 4

肉松松的，通过力量训练也能改善一些，我觉得单纯的靠力量训练还是不够的，对一个肥胖的人来说，的确是很难的，应该与控制饮食结合才行，应做到先减肥再通过力量训练才可以。

Answer 5

这个因人而异，因为每个人的身体素质不一样，那运动的方式也不一样，一般来说，所谓的力量训练，就是通过高强度，低组数的标准运动来瞬间爆发人的肌肉力量，比如说负重深蹲，举重等等，从而消耗多余脂肪，让肌肉不在松垮，但是这个力量训练不能一概而论，每个人根据自身情况，选择最适合自己的运动方式，那就是最好的。