Question

肉松松的，只通过力量训练就能改善么？

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。

Answer 1

肉松松的，只要通过力量型训练就能改善，因为肉松松是缺乏锻炼，使身体肌肉松弛，如在平日里做杠铃、哑铃、俯卧撑等力量训练，如果长期坚持这种体能训练，这种肉松松的情况很快就会得到改善。

Answer 2

1.通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2.要补充适度的营养：补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3.多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！

4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了！

Answer 3

全身肉松松的要想身材变得紧实漂亮，必须减脂增肌才行，要配合饮食和运动。饮食切记不能节食，但也不能摄取过量，总体来讲保证每日营养所需即可，管住自己的嘴，多吃富含优质蛋白质的食物，含糖量、脂肪含量高的食物以及油炸、零食等尽可能避免。运动方面要坚持有氧运动和力量训练相结合，有氧运动如慢跑、有氧健身操、自行车等可有效降低身体脂肪含量，达到减脂目的；同时不能忽略力量训练，力量训练不仅能增肌，塑造身体优美的曲线，增加的肌肉还可以促进有氧运动燃烧脂肪的效率，提高基础代谢率。总之，饮食+有氧+力量+坚持，肉嘟嘟的身体一定会迎来线条紧实漂亮的好身材！

Answer 4

可以，但为了健康，最好不要只进行力量训练，人体是一个整体，全面均衡的适度锻炼才是最适合的，有助于健康和寿命，单纯为了让肌肉更好看去进行力量训练，如果你骨骼不够强壮，难以负担肌肉运动强度，就更加容易发生骨折和关节炎

Answer 5

能改善。经过科学的健身指导是能改善，还要配合饮食的控制，注意卡路里的摄入。