给我一些减肥的好方法吧!

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么忆枫焉琬
2020-03-02 · TA获得超过3.1万个赞
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最好的减肥方法不一定减得最快,减肥快了易反弹,胖是慢慢胖的,减肥也不能快.
减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。
人不吃饭,只喝水和吃水果是摧残自己,时间长了会生病的。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。
要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃,喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭(或喝清汤),尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒(喝酒同时会吃很多肉)。
多吃水果蔬菜杂粮,达到均衡营养。
同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天8公里),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。
这样,一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了,用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。
关键是减肥不反弹!!!
不防试试吧!
黑育萍y
2020-02-22 · TA获得超过3万个赞
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首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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辟映颖沃周
2020-01-25 · TA获得超过2.9万个赞
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可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你:用枇杷叶熬水减肥
中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水,小火煮约1小时.每天喝!
一周减6斤,没喝也没反弹.三餐适量.
(这个方法是徐若睻极力推荐的,非常有效哦!)
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虎飞翰邴壁
2020-01-25 · TA获得超过3万个赞
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他们那些都太复杂了,和花茶.(马鞭草+柠檬草+迷迭香)每种个3g,总共9g.和一个月,一定见效!保证有用,我喝过,花茶是有益健康的,我想你也应该没听谁说过和花茶得什么病的吧.!!
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欧阳语梦须籁
2020-01-29 · TA获得超过3万个赞
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前面那些答案如果您觉得太麻烦,你也可以试下懒人的方法,但是这个需要毅力,如果你是控制不了饮食,那就睡吧,一直睡,因为这样就没那么饿,我有朋友试过,很好,瘦了十几斤。。。
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