Question

经常失眠，睡觉睡不踏实，总是做梦怎么办？

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Answer 1

失眠是分很多种的，对于工作压力大，你可以偶尔放松一下，或者想象这是一种锻炼自己的机会，自我挑战。晚上睡觉前就不要在想工作的事情，让。大脑保持放松的状态，工作了一天，回到家之后就要放松，好比角色替换，工作时，你努力的把工作上的事情完成，尽量不要带回家；回到家后，就不要想工作上的事，让大脑处于松懈状态。在工作一天结束，回到家可以完全的释放自己。睡前喝一杯热牛奶，也有助于很好的睡眠

Answer 2

失眠真的是一件让人煎熬的事情，怎么躺都不舒服，前半夜，睡不着，后半夜，习惯了！因为去年的时候我就严重的失眠过，不过后来我经过一些调养，慢慢的就好了。失眠事小，对身体伤害却很大！那么该如何预防和缓解呢，我当时是通过食补的，就是鹌鹑枸杞粥，配料：鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克。做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。效果：滋阴补血、健脑益智。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

Answer 3

每个人都有失眠的时候，失眠的感觉真的超级的痛苦的，有时候我躺着床上怎么睡都睡不着。其实针对失眠的人一定要加强体育锻炼的，每天进行30分钟的快走运动。加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决失眠。还可以利用业余时间进行一些有氧活动，如慢跑、游泳、瑜伽等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。培养生物钟，一定要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。

Answer 4

睡前半小时喝杯百合枣仁茶，百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。与枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦搭配，有帮助入眠的功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚、心神不宁烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭等。

Answer 5

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常。综合来看，最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大吧，长期做噩梦的话建议去医院做一个全面的健康检查。