Question

失眠8年了，一直吃阿普唑仑，每夜两片。长期吃药，气色也很差。请问有什么好的办法吗？谢谢

我才39岁，小县城的机关公务员，提拔晋升的机会很少，也没有靠山。长期的忧虑造成了现在的失眠。谢谢大家

Answer 1

　　推荐几款对失眠有所改善的食疗,希望对你有所帮助：

　　1、酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　2、秫米粥

　　【原料】秫米30克制半夏10克

　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　3、小米粥

　　【原料】小米50克鸡蛋1个

　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。如果失眠非常严重的话，建议你到正规医院去看看，不要老是自己吃药，以免加重病情。

Answer 2

您好，长期的心里压力能导致失眠，建议您不要用药，是药物都有副作用，您没事少玩电脑，多出去走走， 放松心情 ，保持心情愉快，别有太大的压力，睡觉前喝一杯热牛奶，听听音乐等，调节一段时间会好的，希望您健康。

Answer 3

少玩电脑与手机，特别是晚上。刚开始多做运动，让自己累点，慢慢改善，应该有帮助。这是我的一些经验

Answer 4

长期服药对身体不好，长期服用还会产生一定的毒副作用。建议您尽快选择一家正规医院进行检查治疗。采用科学的方法治疗有助于病情恢复。

Answer 5

长期吃药是会有副作用的，主要心理调节