如何正确养胃？
现代人“十人九胃”，而规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或大声讲话。以下给大家介绍几个实用的养胃小妙招。
1、吃饭的时候要细嚼慢咽
随着生活节奏的加快，很多人在干任何事的时候都会以快速的速度解决，就连吃饭也不例外，很多人在吃饭的时候因为赶时间而让自己狼吞虎咽，并没有将食物完全搅碎后再进吞入肚，却不知道吃东西的时候如果狼吞虎咽是让胃部增加负担，所以要注意在平时吃饭的时候尽量细嚼慢咽，才能够让食物以最小的形态进入胃部，也就能够让胃部更好的消化。
2、少吃辛辣刺激的食物
生活中有大多数人喜欢吃辛辣刺激食物，因为辛辣刺激食物不仅能够提高味蕾，还能够让自己有极大的满足感，所以基本很多人是无辣不欢。但是对于患有胃病的人来说，如果经常吃这些食物会导致胃黏膜长期属于被刺激的状态，也就会让胃病加重而没办法进行修复，就会让胃部更受到更严重的损害。所以在平时要注意少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的饮食，能够让胃黏膜得到更好的修复。
3、少食多餐
有胃病的人在平时可以采取少食多餐的方式，可以将自己每天所进食的餐次增加，在每顿吃饭的时候量要少摄取一些，这样能够避免自己吃太饱而让胃部的负担加重，而且也能够让自己在饥饿的时候及时得到补充，不会让胃酸分泌过多而伤害到胃部。
总结：养胃主要靠平时的养护，只有靠平时勤奋的养护才能够让自己的胃部逐渐修复而恢复正常，吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃辛辣刺激的食物，少食多餐这些对我们的胃都有好处，希望这些建议能帮助到大家。
想要养胃，除了一日三餐要规律，饮食少油少盐，注重营养均衡等原则。贡膳廷在这里再提醒大家要注意这四种饮食习惯和四种食物！
四种“伤胃”习惯
01 少喝白粥
当人在不舒服或者生病时，通常会想要吃一些软糯容易消化的食物，在补充营养的同时也可降低胃部的负担。也因此，让很多人认为喝粥可以养胃，多喝粥对胃有利。其实不然，正是由于粥容易消化， 所以长期食用会造成胃的消化功能下降，久而久之再吃一些正常或者不那么容易消化的食物，胃就会出现不适。
02 吃养胃饼干进行养胃
有段时间，市场上出现了许多养胃的饼干，宣传可以达到养胃的功效，而这些饼干不少是碱性苏丹饼干。理论上来说，胃酸呈酸性，小苏打饼干呈碱性。当胃酸过多确实可以通过吃这些饼干得到改善，但对于胃酸正常的人来说则完全没有必要，长期食用甚至还会影响正常消化。此外，腹胀、胃痛等不是由胃酸过多引起的症状，也无法通过这类食物得到改善。
03 过多的饮用红茶
人们常说：绿茶去火，红茶养胃。所以春夏喝绿茶较多，而秋冬喝红茶较多。因为红茶是发酵而成，其中的茶多酚等化合物会在发酵的过程中逐步减少，因此对于胃部的刺激性也会降低。同时由于红茶的咖啡因含量比较高，会促进胃酸分泌。秋冬时节，人进补的东西会比较多，胃部的消化任务增大，适时增加的胃酸可帮助消化。但如果本身就胃酸过多，就不建议过多饮用红茶。
04 少吃多餐
在大多数人的印象中，少吃多餐是有利于减肥和胃部健康，不少知名医生也表示有胃病的人应少吃多餐。理论上来说，一次性吃过多的东西确实会加重胃部消化负担，而少吃多餐则可避免这种情况。但大多数中国人已经形成了一日三餐的饮食规律，只要三餐定时吃定量吃，很少会出现消化不良的情况。同时，医生们口中的“少吃多餐”是一天吃的食物总量不变，通过增加进食次数即减少每次进食的数量以降低胃部的负担。所以，如果你已经养成了一日三餐的饮食方式就不要随便加餐，更不要多吃。
四种“伤胃”食物
01 煎炸食物
煎炸食物因香气四溢、口感脆香，成为许多人早餐或下午茶的首选。煎炸食物由于含油量高，多吃不仅会发胖，还会影响心脑血管健康，增加肝肾代谢负担，刺激胆囊。由于食物经过高温煎炸，其中的营养物质大部分已经被破坏，蛋白质和脂肪也会发生变性，生成苯丙芘、杂环胺等致癌物质。偶尔解馋而已，但长期吃就真的不必了！
02 腌制食物
冬天到了，家家户户开始腌制各种食物了，各种腌制小菜、鱼、肉等开始成为家里常见的菜。腌制食物本身含盐量较高，会对胃粘膜造成损伤。而一些腌制的蔬菜在腌制的过程中会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物，会增加患胃癌的几率。腌制食物的产生是因为冬日食物的短缺及不好保存，在物质丰富的当下遵从习俗适当吃一些没有关系，但切忌不要天天吃。
03 隔夜菜
相信很多人都吃过隔夜菜。尤其是冬天菜不容易坏，一些家里就会将没有吃完的菜放至第二天来吃。隔夜菜经过一夜，无论是口感还是营养价值都会大打折扣，其中的细菌和亚硝酸盐含量也会增加。吃多了这样的菜不仅会增加致癌风险，还会增加食物中毒的发生几率。
04 早上只喝咖啡
随着人们生活水平的提升，不少上班族开始将咖啡作为早餐，如此即可以解决早餐，又可以提神醒脑。早上空腹喝咖啡会增加胃酸分泌，造成胃粘膜损伤。长期如此，还会影响肝脏代谢和心血管的系统正常。所以早上喝咖啡可以吃点其他东西，如面包、蛋糕都是不错的选择。
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物
