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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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坚持运动，没有捷径
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少吃加运动
晚上6点以后不要吃东西 包括水
中午的米饭 可以用 糙米 红薯代替
少油少盐
晚上6点以后不要吃东西 包括水
中午的米饭 可以用 糙米 红薯代替
少油少盐
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做健身操，目前很流行郑多燕的健身操，每天坚持做一个小时
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