Question

腰间盘突出的保养和锻炼有哪些方法？

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Answer 1

应以痛则不通，通则不痛为原则，首先主…以对症药物外敷处以活血化瘀、行气通滞，回复人体受损部位的正常生态环境恢复损伤神经血管正常状态~即人体新陈代谢和自愈乱行功能。再加上影像确定受损脊椎状态，次…再施于针对性合理而科学性理疗，作用于被压迫部位的松弛张热，如此才可以从根本上解决压迫神经引起的疼痛启陪此问题，如果单纯性利用激素药物或正骨、推拿、运动等物理疗法进行悄迅单纯性处理，只会起到舒缓的作用，或者会令症状雪上加霜。

Answer 2

人体的腰部有一个向前的弯曲，这个弯曲很重搜返要，他能够缓冲更多并携的外力，一旦生理弯曲变直或者长时间让这个弯曲消失，那么施加在腰部的负荷就会大大增加，绝漏伏加重了退化的速度。所以平时工作或者长时间开车等，最好选一个有靠背且有凸起顶住腰部的椅子，或者腰部后面垫一个小枕头以支撑腰部。

Answer 3

‍‍注意保温，避免腰背部受凉受寒。明山碰有条件唯漏的最好配激谈合每天热敷腰背部，或洗澡时用热水喷头多冲后背，睡觉前用热水泡脚也可以。‍‍

Answer 4

‍‍‍‍日常孝滑生活中要注意腰部的保暖，腰部一旦受凉，导致血液枯慎乱循环不畅，筋络不通，则疼痛症状会更加严重。所以平没档时注意保护好腰部，可以定期的去拔罐保养。‍‍‍‍

Answer 5

‍‍‍‍启则吊单杠，附近吊单杠的，辩旁稿自己家里的门框也可以，这样使腰部肌肉得到拉伸。使椎间携孝盘突出的骨骸复位，可以缓解腰部的疼痛。‍‍‍‍