Question

散打 高鞭腿爆发力！咋练呃？

Answer 1

先拉韧带，再练踢腿。短距离快跑。肩负杠铃蹲跳都是提高腿部爆发力的好办法

Answer 2

必须拉韧带，练到可以轻松踢到相当于自己头顶的高度为止，韧带不开是无法发力的。
其次要保证发力准确，动作标准，不能仅靠抬腿的力量。
连击只能多踢，每天各种腿法低中高各踢10次，一个月内对腿控制能力就会有很大提高。
防守中鞭腿，应该用对应一侧的手掌外侧或小臂肌肉部分格挡，具体为通过转肘使前臂顺势旋下，由上而下格开敌进攻腿。如果速度足够的话也可以选择闪躲，看准对方出腿时间向同侧闪躲（就是同侧）（例：两人以左预备式站立，敌以前中鞭腿攻击我肋部，应趁其起腿之际迅速向左闪躲，待对方起腿后进行反击）。