Question

要长身高吃什么最有效？

Answer 1

要看你是在什么年龄段了，如果已经超过28了，吃什么都没用了，如果在20内或左右第一要注意营养咯。充足和合理的营养，是生长发育的物质基础。充足的营养，是指每天要摄入足够的热量和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。需要科学喂养和合理搭配。
第二就是重视运动锻炼。在保证营养供给充足的前提下，体育活动时促进身体发育和增强体质的最有效方法。虽然，运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。研究证实，经常运动的孩子比不运动的孩子至少平均高2~3厘米。运动能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨质密度增大。经常运动，也能使肌纤维变粗，提高肌肉的力量和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖
第三是保证充足的睡眠。促进人体长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，保证充足的睡眠，有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，个体差异也很大。