Question

我14岁一米74，一年只长了3CM,12岁开始发育，请问以后还能长多少。

父亲一米70，母亲一米65
拜托啦。。。跪谢。。。

Answer 1

你好，学弟！
你才14，肯定还会长高的！1.8加加油没得问题。
以下你可以仔细看看，肯定对你有帮助的！

对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

祝你高高在上！高人一等！
如果可以满意还请采纳下哟。谢谢！

追问

一年只长3CM，以后越长越少，怎么算也到不了180吧

追答

这个也不一定的，有的人一个时间不怎么长，有时一年都长好几厘米。要对自己有信心 。

Answer 2

你好，其实十四岁只是刚刚开始发育的一个阶段，一般在十三岁到十六岁都会有一个比较明显的增加。男生的话一直到十七岁左右都还有显著的增高，像你十七岁左右的身高应该会确定在一米八左右，男生的话是很标准的身高。十七岁以后会相对放缓，但是后期也会有一定的增高，男生一般发育到22岁才会停止增高，当然也因人而异，所以你差不多是一米八以上几厘米的样子。希望能够对你有帮助。

追问

一年只长3CM，怎么算也到不了180吧

追答

一般来说身高在十七岁前都会增加得比较快，像你现在十四岁74在后四年长六厘米应该问题不大，像我十四岁到十八岁时就长了五厘米左右，但是因为我爸妈身高都不高，所以在这方面有些限制，我堂弟十六岁是76左右，他十四岁的时候是才70多一点，所以你不用担心，就看我周围的这些人来说，基本上是这个规律，除非你的情况比较特殊。当然这个另当别论。