不用器材怎样锻炼胸肌?

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束溪儿勇晔
2020-01-14 · TA获得超过2.9万个赞
知道小有建树答主
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练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!)
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英吉多运动设备
2024-07-15 广告
英吉多运动设备发展(北京)有限公司,是一家专业从事健身器材、运动器材,研发、生产以及营销为一体的大型高科技企业。英吉多是国内较早开发并批量生产健身中心用专业训练器材的公司,一直专注于健身器材的研发与革新,在设计过程中严格遵循人体工程学原理。... 点击进入详情页
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针秋灵裔彩
游戏玩家

2020-01-07 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
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既然是田径队的,那么就更应该清楚,明白.!
有效的
引体向上
,
俯卧撑
.
仰卧起坐
.都是对肌肉发展很有帮助的,!
另外饮食方面是很需要注意的,想要很完美,健壮的肌肉,饮食的规律,是很重要的.~
建议你还可以去买一本健身食谱,参考,参考.!
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西门飞莲穆勇
2020-01-11 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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做俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳高抬腿,后蹬腿,你行吗?
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