Question

心绪不定、总是不能定下心来工作怎么办？？？

Answer 1

教你一个静下心来很容易又有效的方法：

1、静下心来听听自己的心跳，要很清楚地听到感觉到自己的心在一下一下地跳动；

2、用心呼吸，即深呼吸，要注意的是吸气的一定是要腹部鼓起，而不是胸部鼓起，如果你平时吸气时是胸部鼓气的话，那么就以后要纠正。每次深呼吸频率控制在一分钟6次左右，但注意不要憋气；

3、心灵感受，要用心去感受他们高兴愉快的事情，避免去感受他人失意受挫折时的事情。上述三点每日坚持三次，即早中晚各一次，坚持三个星期21天会有很明显的效果。