怎样练弹跳?我想扣篮

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捷增岳蒉媪
2019-06-18 · TA获得超过3.6万个赞
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买个沙袋,5公斤的。每天晨练,绑沙袋跑一定的距离,随时间的推移增加距离。跳跳绳200下,高抬腿(速度要超快)100下,单腿跳,双腿跳各100下,方法不是特别好,贵在坚持。
德淑珍闵秋
2020-01-13 · TA获得超过3.7万个赞
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有条件的话,可以练深蹲,但要小心别受伤,这是练大腿的爆发力,还有,做一些蛙跳,半蹲跳等,方法很简单,就是跪在坚持!
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