Question

怎么样减去背部的肉

Answer 1

减背部的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种)，面朝下，双手扶在耳后3公分。
2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
4、可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。)

Answer 2

瑜迦中有几个姿势减背效果挺好的,平时走路时要时刻保持背部的挺拔~~