Question

我通过运动减肥从90公斤瘦到74公斤，如果运动量减少了，会不会反弹，能反弹多少

Answer 1

1. 会不会反弹取决于你的能量摄入和能量消耗是否平衡，当你的能量摄入和消耗平衡的时候，那么你的体重会维持不变；当你的能量摄入大于你的消耗的时候，你的体重会增加；当你的能量摄入小于你的消耗的时候，你的体重会减轻。

2. 单纯的饮食控制是可以做到不反弹的。但是这样的需要严格的制定和执行饮食计划，从这点上讲，的确很难做到。
   

3. 如果通过运动+饮食的方法来控制还是可以控制住体重反弹的，方法就是饮食量要随着运动量的减少而一同减少。

4. 如果运动量减少，而饮食恢复到以前的饮食习惯的话，体重肯定会反弹。能反弹多少完全取决于你吃了多少。如果你长期不控制的话，至少能反弹到你减肥之前的体重。

5. 反弹的速度，反弹速度和减体重速度呈正比关系，你减的慢反弹的也慢你减的快反弹的也快。
   

Answer 2

别暴饮暴食就行，正常的话不会长太多，我从100多公斤减到70多，后来没控制，每顿饭吃的很多然后坐着玩游戏，三年后又回到了100公斤，千万不要重蹈我的覆辙啊。

追问

好的 运动量减少就行

Answer 3

不运动肯定会慢慢恢复以前的体重的，能恢复多少，谁也说不好，建议你还是继续适量运动

追问

嗯嗯

追答

加油吧

Answer 4

会！要保持！