Question

女生该怎样练出腹肌？

如何才能拥有腹肌?

Answer 1

女生要练出腹肌，需要多做运动，比如转呼啦圈，并且要长期坚持才有效果。

Answer 2

左右侧支撑交替：首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直于地面，上侧腿放在前侧。然后撑起来，手放在髋骨上，保持即可。俯卧交替两头起：两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作，交替是有一个左右的一个变化。首先平躺下，将手放在上边。

Answer 3

我认为女生要想练出腹肌，在专业的教练指导下，必须用科学的方法去锻炼，比如每天做俯撑100个，仰卧起坐100个，跑步五公里，这样每天长期坚持，持之以恒，就能练出健康的腹肌。

Answer 4

女生想要练出腹肌的话，必须要坚持锻炼。从仰卧起坐和体操，拉伸运动，或者去健身场馆在教练指导下分区域锻炼肌肉。只要每天坚持锻炼，控制饮食，我相信你的腹肌很快练出来。

Answer 5

每天坚持做仰卧起坐，平板支撑和俯卧撑。俯卧撑的话，对腹部的训练效果是最好的。还有就是要控制自己的饮食，不要暴饮暴食，或者饮食不规律。经常保持运动，不然就会反弹。