Question

女生该怎样练出腹肌？

如何才能拥有腹肌?

Answer 1

女生多做俯卧撑，仰卧起坐，举重，就可以练出腹肌。不过也要根据自己的身体条件。

Answer 2

女生练腹肌可能有点难度，无氧运动是练腹肌最好的方法，有几种有氧+无氧的训练方法，一、登山者，二、单杠悬吊，三、平板支撑，四、直臂俯卧撑，每组50个，平板支撑1分钟，这几个方法可有效刺激腹肌。

Answer 3

女生想要练出腹肌，需要付出比男生更多的汗水，因为女性的体脂率比较高。女生需要进行负重的仰卧起坐训练，要有一定的强度，每天都训练，坚持三个月，会有明显的成效。

Answer 4

1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

3.平板支撑 3x60秒

4.四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒）

5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒 6.卷腹两头起 3x60秒 7.负重俄罗斯转体 3x60秒

Answer 5

女生如果想要练出腹肌的话也是非常简单的，要坚持不断持续努力的去锻炼，只有锻炼到一定程度将自己的肉全部都练成肌肉的情况下才能锻炼出腹肌。