
春夏过度季节为什么容易上火
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在南方春夏过度季节容易上火是因为身体阴阳失调。
中医指出,春季上火可能是身体阴阳失调。
首先,春天草木发芽,人体各个器官也从冬天懒散的状态中苏醒过来。从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现“春燥”。加上春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。
其次,春分后白天时间变长,很多人不会像冬天一样早睡,导致作息时间改变,生活不规律,容易上火。在工作上,一年之计在于春,春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大,久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体,导致心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。
最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。在穿衣上,一些老年人也习惯春捂。但温度升高后捂得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。
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春夏过度季节早上十几度,中午三十度,春夏交替之际,气温变化差大对人的影响有主要的关系,天气变热,人的胃口不好,容易产生压抑感或者心烦的时候,往往就会出现上火的现象.只要我们平常多注意调节一下生活方式,
容易上火一般就是指人体内的阳阴之气失衡而促使人体造成内火。普遍的容易上火主要是内火和肝火,一般春天是病菌滋长的时节,非常容易侵蚀身体而导致容易上火。而夏天,因为高温天气,人的情绪也会越来越焦躁不安,也非常容易造成容易上火。
容易上火分成实火和虚热,一般的实火能够 立即降火。而因为肾阴虚造成容易上火的,是大部分是因为人体要素,例如饮食搭配不善,病症耗费等,一般需要清补。春夏交替气温不稳定、人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。
这时候应该多吃蔬菜水果,戒烟酒,不吃辛辣食物,保持充足的睡眠和心情舒畅。如果已经上火了,要赶快采取“清火”措施,下面几种食疗清火法可供参考。喉干嗓哑:饮淡盐水、饮橘皮糖茶。咽喉肿痛:嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。口长水泡:切几片生姜入口细嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。
容易上火一般就是指人体内的阳阴之气失衡而促使人体造成内火。普遍的容易上火主要是内火和肝火,一般春天是病菌滋长的时节,非常容易侵蚀身体而导致容易上火。而夏天,因为高温天气,人的情绪也会越来越焦躁不安,也非常容易造成容易上火。
容易上火分成实火和虚热,一般的实火能够 立即降火。而因为肾阴虚造成容易上火的,是大部分是因为人体要素,例如饮食搭配不善,病症耗费等,一般需要清补。春夏交替气温不稳定、人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。
这时候应该多吃蔬菜水果,戒烟酒,不吃辛辣食物,保持充足的睡眠和心情舒畅。如果已经上火了,要赶快采取“清火”措施,下面几种食疗清火法可供参考。喉干嗓哑:饮淡盐水、饮橘皮糖茶。咽喉肿痛:嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。口长水泡:切几片生姜入口细嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。
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在北方,春夏交替季节,孩子特别容易上火
1、孩子的口气很重;当妈妈们发现孩子的口气很重的时候,一般都是因为孩子上火了,这个时候建议多给孩子喝水,增加排尿,帮助清除口腔以及身体的平衡,保持身体的水分,所以孩子的口气很重的时候,多半是因为上火了,或者喉咙干燥,建议家长们在过度季节,可以给孩子喝点润肺的,败败火。
2、孩子口腔溃疡;口舌生疮这应该是上火最明显的表现了,即使是大人得口腔溃疡的时候也会特别的难受。孩子会哭闹,并且疼痛感也很强,所以在孩子经常出现哭闹不止,或者食欲变得比较差的时候,建议妈妈观察下孩子的口腔,多半是得了口腔溃疡,及时的给孩子做好处理,并且多喝水,给孩子吃些败火的食物,帮助孩子慢慢的降降火气。
3、孩子大便干燥;通过孩子便便的颜色和形状就可以大概的判断孩子的情况,大便干硬的话考虑是因为孩子上火导致的,孩子上火以后是很容易大便干燥的,会出现排便不顺畅。所以一旦孩子在上厕所过度的用力或者排便困难的时候,这些都是需要妈妈特别注意的事情,所以要多给孩子吃青菜水果,缓解此时的情况。
4、晚上睡觉经常哭闹;孩子如果翻来覆去的睡不着,睡觉不踏实这一点是家长最容易忽略的,因为很多家长认为孩子睡不好并不一定是上火引起的。但是如果孩子孩子出现睡觉烦躁不安,容易惊醒,翻来覆去的这些情况,那就说明有可能是因为上火引起的,这个时候妈妈就得给孩子降降火气了。
所以妈妈们如果发现了自家孩子上火了,建议尽早的给孩子降火,多喝水,并且饮食尽量清淡一些,蔬菜水果多吃,平衡体内的热量,如果孩子开始上火,我们要及时的给他去火,一定不能拖着。妈妈在日常生活中尽量多观察孩子的情况,并且及时的帮助孩子去火气。对于孩子上火,可以根据不同孩子的体质,来进行降火,但是预防上火的话,建议给孩子清淡饮食,并且多喝水。
孩子上火的因素也很多,尤其是过度季节的时候,建议妈妈们给孩子多注意饮食情况,多喝水,多吃蔬菜水果,饮食多样化,才能更好的帮助孩子预防上火的可能。
1、孩子的口气很重;当妈妈们发现孩子的口气很重的时候,一般都是因为孩子上火了,这个时候建议多给孩子喝水,增加排尿,帮助清除口腔以及身体的平衡,保持身体的水分,所以孩子的口气很重的时候,多半是因为上火了,或者喉咙干燥,建议家长们在过度季节,可以给孩子喝点润肺的,败败火。
2、孩子口腔溃疡;口舌生疮这应该是上火最明显的表现了,即使是大人得口腔溃疡的时候也会特别的难受。孩子会哭闹,并且疼痛感也很强,所以在孩子经常出现哭闹不止,或者食欲变得比较差的时候,建议妈妈观察下孩子的口腔,多半是得了口腔溃疡,及时的给孩子做好处理,并且多喝水,给孩子吃些败火的食物,帮助孩子慢慢的降降火气。
3、孩子大便干燥;通过孩子便便的颜色和形状就可以大概的判断孩子的情况,大便干硬的话考虑是因为孩子上火导致的,孩子上火以后是很容易大便干燥的,会出现排便不顺畅。所以一旦孩子在上厕所过度的用力或者排便困难的时候,这些都是需要妈妈特别注意的事情,所以要多给孩子吃青菜水果,缓解此时的情况。
4、晚上睡觉经常哭闹;孩子如果翻来覆去的睡不着,睡觉不踏实这一点是家长最容易忽略的,因为很多家长认为孩子睡不好并不一定是上火引起的。但是如果孩子孩子出现睡觉烦躁不安,容易惊醒,翻来覆去的这些情况,那就说明有可能是因为上火引起的,这个时候妈妈就得给孩子降降火气了。
所以妈妈们如果发现了自家孩子上火了,建议尽早的给孩子降火,多喝水,并且饮食尽量清淡一些,蔬菜水果多吃,平衡体内的热量,如果孩子开始上火,我们要及时的给他去火,一定不能拖着。妈妈在日常生活中尽量多观察孩子的情况,并且及时的帮助孩子去火气。对于孩子上火,可以根据不同孩子的体质,来进行降火,但是预防上火的话,建议给孩子清淡饮食,并且多喝水。
孩子上火的因素也很多,尤其是过度季节的时候,建议妈妈们给孩子多注意饮食情况,多喝水,多吃蔬菜水果,饮食多样化,才能更好的帮助孩子预防上火的可能。
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在南方,春夏交替之计很容易上火,而每个人上火的种类又有所区别,常见的有肝火、胃火和肺火,上火就要降火,食物是降火最好的选择,那么,春夏交替吃什么降火?哪些食物可以降火?
春夏交替三把火
第一把火:肝火
表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
第二把火:胃火
表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。
第三把火:肺火
表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
春夏交替吃什么降火
1、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
2、草莓
不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。
3、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见,营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
4、牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
5、桔子
人人喜欢吃桔子,但一天之内食量不宜超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。吃桔子过多,往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状,俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高,每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后,产生的热量不能全部转化为脂肪贮存,也不能及时消耗掉,于是积聚而“上火”。
6、辣椒
吃辣椒当然会上火,但是辣椒的营养很多,每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。适当吃辣椒,避免上火长痘痘,还可以瘦身。
7、鸡肉
鸡肉性温,助火,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用,但是鸡肉吃多会上火,引发口腔溃疡。
8、腊肉
腌制食品里会加入一定的香料和烈酒,像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤,必然会上火,香肠、腊肉好吃,但还是适量为好。
降火食物有哪些
1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮;
2、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
3、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
4、动物性食品:鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋这些是中性的,也可以:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
5、粮食类:绿豆,大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
6、奶及奶制品、大豆及大豆制品组:牛奶
7、其他:花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可
8、注意事项:不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物,少食过于油腻性的食物,多喝水。
春夏交替想要降火就要少吃那些高热量的食物,比如羊肉、狗肉、辛辣刺激的食物,要多喝水,要清淡饮食。
春夏交替三把火
第一把火:肝火
表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
第二把火:胃火
表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。
第三把火:肺火
表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
春夏交替吃什么降火
1、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
2、草莓
不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。
3、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见,营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
4、牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
5、桔子
人人喜欢吃桔子,但一天之内食量不宜超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。吃桔子过多,往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状,俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高,每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后,产生的热量不能全部转化为脂肪贮存,也不能及时消耗掉,于是积聚而“上火”。
6、辣椒
吃辣椒当然会上火,但是辣椒的营养很多,每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。适当吃辣椒,避免上火长痘痘,还可以瘦身。
7、鸡肉
鸡肉性温,助火,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用,但是鸡肉吃多会上火,引发口腔溃疡。
8、腊肉
腌制食品里会加入一定的香料和烈酒,像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤,必然会上火,香肠、腊肉好吃,但还是适量为好。
降火食物有哪些
1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮;
2、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
3、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
4、动物性食品:鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋这些是中性的,也可以:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
5、粮食类:绿豆,大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
6、奶及奶制品、大豆及大豆制品组:牛奶
7、其他:花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可
8、注意事项:不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物,少食过于油腻性的食物,多喝水。
春夏交替想要降火就要少吃那些高热量的食物,比如羊肉、狗肉、辛辣刺激的食物,要多喝水,要清淡饮食。
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在南方,春天为什么容易上火?怎么避免上火?这4个方法,你或许用得上
今天是传统二十四节气中的“雨水”,春风化雨,冰雪消融,万物复苏,绿意盎然。
在美好的春天里,有一些事情需要引起大家的注意,比如春天容易上火,也就是“春燥”。
一旦上火,身体就会出现一些不适反应,比如口干舌燥、咽喉和牙龈肿痛、嘴唇和皮肤干裂、排便不畅等。
可能有人会问了,春天为什么容易上火?主要有以下这3个原因:
1)从中医角度来说,春天阳气生发的季节,所以人体容易出现阳气过盛的情况,进而就会扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热,那么就容易上火。
2)在北方地区,春天的风很大,加上很少下雨,所以空气比较干燥。尤其是家中有暖气的话,更是如此。长时间处于干燥的空气中,人体新陈代谢难以保持平衡和稳定,所以就很容易“引火上身”。
3)在春天,很多人家中都还剩下许多的年货,比如饼干、坚果、红枣、桂圆等。如果大量食用这些食物,也容易上火。
那么,应该怎么预防春天上火呢?以下这4个方法,你或许用得上,快来看看吧。
方法1、多喝水
春天干燥,气温在不断上升,多喝水尤其是温开水,可以预防上火,缓解皮肤干燥等不适症状。
方法2、常饮花茶
在春天,可以常饮花茶预防上火。花茶,就是用花泡的水。值得注意的是,并不是什么花都可以泡水喝,所以不要自行去路边摘花来泡水喝。
在春天,建议大家可以买些玫瑰花、菊花泡成“花茶”喝,能起到疏肝解郁、理气和胃,安神和肝的养生保健作用。
方法3、饮食清淡合理
如果大量进食油腻、高盐、高糖的食物,容易出现“食积生火”的情况等,因此,建议保持清淡饮食,可以充实脾胃之气,有利于消化,减少体内火气。
此外,春天应少食酸味食物,否则易使肝之功能亢盛而引“火”上身。应该多吃一些甘味食物,比如山药、黑米、燕麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、土豆、南瓜等。还可以多吃一些清热降火的食物,比如莲藕、莲子、梨、绿豆汤等,帮助扑灭体内的“火气”。
方法4、学会调节情绪
一个人如果长期处于压抑、焦躁、愤怒等不良情绪中,很容易引起“情志火”,进而影响身体健康。
建议大家学会自我调节情绪,遇事不要过于急躁,应尽量想办法让“大事化小、小事化了”。此外,还可以借助游戏、电视剧、电影、音乐、聊天、运动等,释放心中的不快,敞开心扉,保持良好的心情。
今天是传统二十四节气中的“雨水”,春风化雨,冰雪消融,万物复苏,绿意盎然。
在美好的春天里,有一些事情需要引起大家的注意,比如春天容易上火,也就是“春燥”。
一旦上火,身体就会出现一些不适反应,比如口干舌燥、咽喉和牙龈肿痛、嘴唇和皮肤干裂、排便不畅等。
可能有人会问了,春天为什么容易上火?主要有以下这3个原因:
1)从中医角度来说,春天阳气生发的季节,所以人体容易出现阳气过盛的情况,进而就会扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热,那么就容易上火。
2)在北方地区,春天的风很大,加上很少下雨,所以空气比较干燥。尤其是家中有暖气的话,更是如此。长时间处于干燥的空气中,人体新陈代谢难以保持平衡和稳定,所以就很容易“引火上身”。
3)在春天,很多人家中都还剩下许多的年货,比如饼干、坚果、红枣、桂圆等。如果大量食用这些食物,也容易上火。
那么,应该怎么预防春天上火呢?以下这4个方法,你或许用得上,快来看看吧。
方法1、多喝水
春天干燥,气温在不断上升,多喝水尤其是温开水,可以预防上火,缓解皮肤干燥等不适症状。
方法2、常饮花茶
在春天,可以常饮花茶预防上火。花茶,就是用花泡的水。值得注意的是,并不是什么花都可以泡水喝,所以不要自行去路边摘花来泡水喝。
在春天,建议大家可以买些玫瑰花、菊花泡成“花茶”喝,能起到疏肝解郁、理气和胃,安神和肝的养生保健作用。
方法3、饮食清淡合理
如果大量进食油腻、高盐、高糖的食物,容易出现“食积生火”的情况等,因此,建议保持清淡饮食,可以充实脾胃之气,有利于消化,减少体内火气。
此外,春天应少食酸味食物,否则易使肝之功能亢盛而引“火”上身。应该多吃一些甘味食物,比如山药、黑米、燕麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、土豆、南瓜等。还可以多吃一些清热降火的食物,比如莲藕、莲子、梨、绿豆汤等,帮助扑灭体内的“火气”。
方法4、学会调节情绪
一个人如果长期处于压抑、焦躁、愤怒等不良情绪中,很容易引起“情志火”,进而影响身体健康。
建议大家学会自我调节情绪,遇事不要过于急躁,应尽量想办法让“大事化小、小事化了”。此外,还可以借助游戏、电视剧、电影、音乐、聊天、运动等,释放心中的不快,敞开心扉,保持良好的心情。
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