Question

跳绳真的会让小腿变粗么？

Answer 1

跳绳减肥有诸多好处，很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看
运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗
　　跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　具体做法如下：
　　人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

Answer 2

Answer 3

1,
在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就有很好的效果
2,
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟
3,
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏
4,
坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上
最后介绍你们一些对小腿有益的
水果
1.香蕉：有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是合适
瘦小腿
的营养需求。
2.苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。
3.木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮手分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得坚固有骨感。
4.西瓜：拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对坚固肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。可以瘦小腿

Answer 4

有可能会练成肌肉型的小腿哦,还是做些别的运动吧！