Question

最近凌晨1点左右至凌晨3点左右总是失眠是怎么回事？

Answer 1

因为你没有静下心来,
是不是放不下一些什么事情呢~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点..
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~
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