Question

怎样快速有效地瘦大腿和臀部?

Answer 1

1.
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
　　2.
上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
　　瘦臀运动
　　1.
双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　2.
挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　3.
膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　4.
一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。