Question

怎么样可以扣篮啊

Answer 1

　　扣篮，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。
　　空中接力灌篮
　　传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，但是这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。
　　风中灌篮
　　风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。一般扣篮要做到风车扣篮，首先对跳跃的要求更高，因为你毕竟要在空中做一次360度转球。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。
　　单臂风车灌篮
　　单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。据分析，只有在跳起时手部比球篮高0.65M才能使球大单手风车扣篮扣进球篮中。NBA中球筐离地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我们来模拟一个人。身高1.8M，站立摸高2.3M，那么他还要跳起1.4米才能完成大单手风车扣篮。难吧！小单手风车扣篮扣篮时的旋转度数不标准，一般是270度或者200多度的样子就扣进去了，这种难度稍微小一点，不过比标准的双手风车扣篮要更难。
　　挂臂扣篮
　　这种扣篮要求的因素繁多，难度虽属中等，但非常耗费体力，而需要很高的判断力。

　　力量：扣篮者必须要有足够的肩臂力量，以完成起初的大力灌篮，以及完成后不可避免的悬挂！
　　高度：这种扣篮要求了弹跳高度，起跳最高点必须要超过手肘至少一掌，否则无法将整个手臂塞入。
　　协调性：因为动作要求一气呵成，并且不像“战斧”式扣篮需要快速收力，所以要求极高的上肢协调性，以便完成起跳判断、大力灌篮、高肘挂臂一气呵成的动作。
　　柔韧性：不同于“折叠”式和“战斧”式扣篮，这种扣篮需要整个手臂的完全舒展，以及即时收手挂臂，所以需要球员的手臂上的柔韧性。一味的蛮力是无法完成挂臂的。
　　单手持球：要求球员的手掌足够大，以能够完全的独立单手持球，否则，从塞筐到挂臂的一切动作都无法完成。
　　战斧式灌篮
　　扣篮的动作会划出一条弧线，就像斧头的刃面一样。又因其难于防守，就算比自己高大的人也不易阻挡，所以得名战斧。
　　这种扣篮不容易被帽，因为持球队员身体先和防守队员接触，就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后另外一只手扣之!
　　战斧式扣篮就是指：在球员腾空准备扣篮时，将手臂舒展开，直臂面向篮筐，然后像一把斧头把球扣入篮筐。力度可以随球员的用力来决定。可以是重扣，也可以轻扣，但是速度必须要快，要不然这个扣篮绝对扣不好。高高跳起，单臂重重将球扣进，像砍斧一样有力量，就是战斧扣篮。

Answer 2

左侧45°运球做三步上篮，只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.
注意：无论怎么起跳都无所谓,只要跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

Answer 3

这个嘛、没事每天多跳跳、多运动、扣篮不是说你手超过篮筐就能扣的、扣飞是因为你跳的高度不够、如果你能单手抓球的话、那应该容易些、
拿着球不是往篮筐上砸、而是往篮筐里面按、不要把球甩高了、起跳的时候控制好球。到一定高度往篮筐里面按、切记不要甩上去扣、不然一百次就会一百次失败、15岁183、以后可以扣的、相信自己、慢慢练、我就不行了、171只能单手挂筐。你有先天条件、不要浪费了、
还有就是、练练爆发力、应该对你有好处

Answer 4

13岁168cm还不错，只不过体重有点高了，最多60kg。
篮筐高305，篮球直径25，这样加起来就到了330，你扣篮的时候总不能就这样不一丝不差的扣球吧，加几公分就到335左右了，你扣篮的时候压球的方向是侧下，那么手指头可以比球低一点，减去几公分也到330了，因此你扣得最好，摸高的高度也得330，NBA球员扣篮的高度大都在340-360之间。
练弹跳表面上看是练腿部力量，实质上是提高全身的整体素质。要从营养、训练、休息等方面综合进行。我从训练方面给你提点意见吧:1、最好找一家健身场馆，利用里面的专业器械，有针对性的训练你身体的各块肌肉，这样既全面又能快速的提高你全身的力量。2、如果没条件去健身场馆，那么可以常练以下几项运动:引体向上，练手臂肌肉及胸部肌肉;负重深蹲，练腿部力量与腰腹力量;爬坡冲剌(登梯级也可以
)着重练腿部力量;仰卧起坐，练腰腹力量;游泳，练全身力量与协调性。每天这几方面的运动都做10-20分钟，坚持一段时间，效果也会非常明显的。每天运动量以自己的身体能承受为准，切不可超过身体承受能力进行大运动量训练，那样会适得其反的。每天训练前，有意识的先做好准备活动，拉伸韧带，既能起保护作用，也能促进身体的柔韧性。
训练期间注意多休息，以恢复疲劳的肌体，同时注意生活比平时要好一点，以补充身体过量的消耗。只有这多方面注意协调，才能确保你的身体健康全面发展。

Answer 5

练扣篮三种起跳方法