Question

有什么方法帮助放松紧张的心情？

Answer 1

1、
打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

2、
想象。想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、
按摩。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、
呼吸。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、
腹部呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、
摆脱常规。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、
沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8、
发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9、
伸展运动。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

10、
全身放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

Answer 2

一个人的心情放松那不是一句话哟，而是要看你自己的立场，和有没有坚定的毅志，和信念！就比如说在你紧张时听听音乐，朋友叫你去骑自行车，等等一系列的活动，这也可以起到一时的放松。但当你停下这些活动，你一个人回到宿舍时，难免又会东想西想的哟。我给你总结起来，你紧张的情绪就一个字，“怕”你只要把这个怕字弄懂了，也就事事顺心！