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晚上老是睡不着觉怎么办?
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晚上睡不着觉怎么办?
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失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
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如果晚上睡眠不好,可以试一试以下方法:
1)
睡前喝牛奶。
2) 晚餐喝小米稀饭。
3)核桃配黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4)睡前嗑一些葵花子可起到镇静安神的作用。
6)大枣、蜂蜜、醋以及全麦面包也是有助于睡眠的食物。
1)
睡前喝牛奶。
2) 晚餐喝小米稀饭。
3)核桃配黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4)睡前嗑一些葵花子可起到镇静安神的作用。
6)大枣、蜂蜜、醋以及全麦面包也是有助于睡眠的食物。
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