Question

本人14岁女130斤 请问应该怎么减肥

希望不要说什么 我这个时候减肥不好啊 等等 最好是简单一点的 不要跑步 在家里就可以做的简单却有效的

Answer 1

亲，要减肥的终极在于↓↓

坚持！！！
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按照正常锻炼的减肥方法是没有坏处的，

但如果你吃药或是吸脂，不吃饭的话就对身体有一定的影响。

吃药的话呢，是是药三分毒，而且它只是减掉你的水分，并不是脂肪。

吸脂的话对身体也是同样有影响的，

最主要的是要改变自己的生活习惯，

若是你吸脂的话，过不了多久肉肉就又长出来了。。

不吃饭的话就更不行了，你这一顿不吃，下一顿就狂吃一顿，暴饮暴食对身体伤害是最大的。

所以总结一下，减肥要按锻炼的方法减肥就没有坏处。

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以下为推荐的减肥方法

日常推荐：

晚上吃完晚饭后散步，俗话都说“饭后走一走，活到九十九”

而且晚上要吃的少一些，晚上肠胃消化都逐渐衰弱。

早上可以多吃一些，早上阳气较旺，所以早上消化的又好又快。

锻炼推荐：

你可以选择做一些瑜伽动作，可以撑拉经脉，使身体线条更加完美。

每天都从上到下拍打。（其实拍打不是自虐倾向！）
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【介绍一下为什么要拍打】

拍打自己就是要把自己的皮肤拍的发红就可以了，严重的则可能拍出 痧 来。

气血在人的皮肤下，如果你拍打拍打的话可以让气血走的更快一些的，

而且还可以是脂肪代谢掉许多，我就是这么减下来的。

拍打还有一个好处就是可以吧身体内部隐藏的毛病提起给拍出来。

说句迷信的话吧就是神鬼怕拳头，相当于那些人说的打鬼吧。

实则按照医理来说是把人的气血调动起来就没什么大毛病了~~~
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每天按摩涌泉穴（差不多为足心）可以打脏，让身体里的脏东西都排掉~~
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以下为食物减肥方法

日常推荐：

每天多喝水，多吃一些水果，少吃五谷杂粮类的东西。

最忌讳的就是吃肉吃的很多，

肉中的脂肪太多了，人的一天根本消化不掉。

如果实在感到饿的话，亲可以选择吃一碗饭加一些蔬菜等。（米饭吃的越少越好！）

零食一定要少吃，特别是梅子一类的，人要消化很多天才可以消化掉的。

最后就祝亲减肥成功~~~~

Answer 2

控制饮食和多运动吧。不要做像跑步之类的剧烈运动，变成肌肉了的话更不好减。游泳很有效果，既减脂肪又不会变肌肉，而且不枯燥；在家里的话可以做做减肥操或者减肥瑜伽什么的。饮食方面少油多素，早上要多吃，有助身体新陈代谢，中午和晚上尽量不吃，饿了不要吃零食，吃水果都行。另外荷叶粉或者荷叶、柠檬、龙井之类的茶你可以多喝，都是吸油一类的茶，我身边的朋友这样减肥都很有效，而且很快，大概一个月至少能瘦八斤左右，只要坚持就好。
祝成功~

Answer 3

一是靠运动来减肥，当然了，你不喜欢跑步，那你可以跳绳，或者是什么仰卧起坐之类的运动；二嘛就是食减了。不过得提醒你，不可盲目的去减肥，你得结合科学依据，找出因果，然后再做决定。

Answer 4

做运动吧。