Question

中老年人失眠该怎么办？

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Answer 1

可以在睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物并且保持一个舒畅的心情，这样可以很好的缓解失眠。失眠是我们日常生活当中非常常见的一件事情，相信大部分人都要经历过而且年龄越大出现的次数越普遍失眠的原因有很多，想要很好的去解决这个问题，我觉得最应该考虑的就是其产生原因是什么这样才能更好的解决问题。首先是饮食方面像如果你在睡觉之前吃了一些刺激性食物，比如咖啡、茶都有可能会影响到你的睡眠质量并且让你失眠。所以可以回忆一下在生活当中有没有这样的嗜好？你可以适当的调整相信一段时间之后会非常明显的效果，因为一些食物、饮品的确是有这方面的功效。其次由于压力的原因所导致的，中老年人这个期间段，生活当中会遇到很多的问题很多的麻烦，而且这个年龄段的压力也是非常大的有小孩有老人，如果自己本身家庭条件并不是很富裕，那么相信自己的压力也会更大一些，自己给自己心理上面的压力这也是一个值得重视的地方，因为情绪在很大程度上它会影响到一个人的身体状况也会直接影响到他的睡眠质量。这个年龄段需要承担很多的责任，并不像小时候那么没心没肺无忧无虑，所以会有很多的事情或者是很多的麻烦等着自己去解决，如果自己心态不是很好的话是一个很着急的人，那么这方面就更容易受到影响，所以心理压力也是导致失眠的主要原因之一，针对这方面的原因解决办法就是适当的去缓解自己的压力和心情，说简单点就是想开一点。可以适当去找到属于自己的解压方式，不管是运动还是通过一些其他的方式。睡觉之前还可以吃一些有助于睡眠的食物，比如说吃一些自己喜欢吃的水果或者是喝一杯热牛奶，都是有助于睡眠的，其次保持一乐观舒畅的心情也是至关重要的。

Answer 2

中老年人一般是因为压力，或者是因为身上的病痛导致失眠和睡不着，这时候需要心理上的引导，白天多和同龄人聊天，下午的时候可以去跳一下广场舞，运动一下，晚上的睡眠质量会好很多

Answer 3

中老年失眠最好的办法就是每天进行锻炼一个小时，这样能够促进血液循环改善失眠的这种状态，也可以每天吃一些有助于睡眠的时候，像苹果梨这样的食物。

Answer 4

在平时的时候可以进行适当锻炼，同时平时一定要少吃油腻的食物。

Answer 5

徐州心理卫生服务站啊，我表姐的失眠症就在这里找专家看的，她说医院环境很好，医生技术还是不错的，态度也比其他医院好很多，医院挺正规的，医生态度很温和，自己感觉挺好的。