为什么每天都能睡足八小时,白天上班的时候还会困呢?

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匿名用户
2013-09-12

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不是没个人的最佳睡眠时间都是8小时的.可能你生活压力太大了.
有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。怎样才能睡得少而又能保持旺盛的精力呢？有人总结出十二要点：

l、要有明确的目标。从第一天开始，就切实地把减少睡眠省下来的时间用在你平时想做而没有时间做的事情上去。

2、在充分休息的情况下开始试验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是无益的。

3、最初一、二个星期按原来生活节律起居。不过要记下每天睡眠的时数和感觉。

4、然后起床时间不变，晚上迟睡半小时。

5、以半小时为单位逐渐减少睡眠，要分阶段练习。

6、如感到不适，不妨退回原来阶段。也许你的睡眼就是不能少于特定时间。

7、要在一个阶段里予以适应，不要急于向新阶段过渡。

8、睡眠时间减少到六小时以后，还要继续试验下去，以便找出你所需要的最低限度睡眠时数；若感到不适，就停下来。

9、试验过程中可放松一下，不必着急。完成这个试验所需要的时间不是一定的。

10、当你的睡眠时间由八小时减少到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六个小时，中午补充半小时的午睡。

11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。

12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。