Question

不穿秋裤会得老寒腿吗？

Answer 1

啥是“老寒腿”？
「老寒腿」是膝关节软骨发生病变的退行性疾病（年龄增长出现的多种问题），包括临床上常见的膝关节骨性关节炎、骨质增生、滑膜炎、骨刺等多种骨病。

软骨是富有弹性，起润滑作用的组织。一旦损耗过度，软骨会变薄、失去弹性，使关节活动受限、僵硬，发展为关节炎。

当关节达到使用寿命而产生关节炎，医学称其为骨性关节炎，膝关节尤为常见，也就是常说的「老寒腿」。
“老寒腿”发病的高危因素
现代医学认为，「老寒腿」和某些疾病引起的局部神经、血管、软组织功能紊乱有关；（还有膝关节老化，软骨磨损原因）
中医学认为，「老寒腿」属于痹证范畴，风寒湿邪气侵犯导致经络不通。
而且，临床上暂无发现寒冷导致的关节炎（有感染性关节炎，自身免疫性关节炎）；也没有证据可表明寒冷是骨性关节炎的危险因素。
倒是这些人群需要提高警惕：
◆ 超过65岁（高龄人群发病率高达68%）；
◆更年期女性；
◆肥胖者（超重者减肥5公斤，可降低50%发病率）；
◆运动员or重体力劳动者；
◆ 爱穿高跟鞋的女生；
◆ 其它（骨密度异常、维D缺乏、有创伤等）；
关于“老寒腿”的误区
误区一：通过爬梯锻炼身体 负重锻炼会导致膝关节过度磨损。膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大变化，站立位时（双足着地）静态受力为体重的0.43倍，行走时可达体重的2倍，而下楼时可达体重的4～6倍。所以，在生活中我们应尽量少下楼梯。

误区二：长时间采用下蹲姿势做事情 下蹲时膝关节的负重增加，是自身体重的3～6倍，并容易造成髌骨缺血、坏死，增加软骨的损伤。所以我们尽量减少下蹲的姿势，即使是坐位时，也最好伸直腿。
误区三：长时间骑自行车 按理说骑车是一项关节负重很小的运动，应该适合膝关节炎患者，但是这不包括长时间（大于2小时）的骑车运动。长时间骑车尤其是顶风或上坡，又或者车座的高度不合适，会增加关节磨损，加快关节老化。
正确的做法是：调整车座高度，以坐在车座上双脚放在脚蹬上膝关节略微弯曲为宜：每天骑车不宜超过1小时。
日常生活中如何预防呢？
● 控制体重

爱护关节，从减重开始。“老寒腿”说到底还是关节病，大家一方面别辜负了老母亲的心，冷得时候记得加衣，而控制体重则是保持健康的必由之路。
● 运动量力而行

量力而行，尽量多样化。选择专业装备，更结合自身的身体状况、天气情况，选择不同的运动方式。
● 及时就医

出现关节疼痛等症状，尽快就医，不要硬撑。不管哪个人群，都应该注重保护自己的关节，喜欢运动的人，不要忽略自己关节的感受呦~

Answer 2

冬天不穿秋裤真的会得老寒腿吗？

Answer 3

Answer 4