Question

怎么才能瘦下来。谢谢

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

少吃多餐，控制某些高油脂高胆固醇的食物摄入，多吃水果瓜果，少吃肉，但是不是让你不要吃，可以吃些虾，鱼类的食物，适当的体育锻炼。

追问

我没吋间锻炼要工作

而且我有时间要吃夜宵好烦啊

Answer 4

少吃是王道，有时间可以多散散步，跳下健美操之类的~

追问

那我以后一定要控制自己不吃夜宵

真讨厌胖胖的。真的很郁闷

追答

其实我也有点胖胖的，不过平时少吃点，早餐正常、午餐正常，不要吃太油腻的，多吃蔬菜水果，晚餐几乎不吃，饿了吃点香蕉之类的，控制零食，偶尔逛逛街、散散步，有空跑下步，这样要瘦很多应该不会，但是不会再胖、、 我有段时间试过节食，效果不错，但人受不了、、 其实健康才是最重要的~~

追问

是啊!可我就是想再瘦一点

Answer 5

我以前每天晚上都不吃饭，然后跑步，做仰卧起坐，2个月瘦了20斤

追问

我没时间我要工作

追答

我是学生，时间也不是很多啊，晚饭不吃不费时间吧，而且跑步加仰卧起坐顶多半小时

追问

我没那么胖但我还想瘦一战因为这样我很郁闷

追答

这个方法很管用

追问

我在工作不可以不吃晚餐的

追答

其实刚刚不吃晚餐会很饿，但慢慢就习惯了，你可以在晚上吃水果，还有21:00以后就不要再吃东西了

追问

嗯。我要克制自己不吃夜宵

追答

嗯，别吃夜宵了，当然，可以把夜宵换成苹果，苹果减肥效果很好

追问

好。非常谢谢你