Question

什么水果含锌最多？

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Answer 1

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。尤其是对于小孩子来说，多补锌还有利于小孩子大脑的成长，那想通过水果来补充锌元素的话，什么水果含锌量是比较丰富的呢？

锌元素的作用有哪些？

1、锌是上百种酶的组成成分和激睁态活剂，参与蛋白质和核酸合成，从而影响细胞的分裂生悉迟源长和再生，缺锌可导致生长发育缓慢，以致身材矮小，儿童智力发育不良，而体内含锌高的儿童，智力好，学习成绩优良，总之，锌能促进智力发育的作用。

2、锌是维持视力和促进视力的重要物质，锌参与肝脏及体内的维生素A还原酶的组成，所以缺锌会影响视力。

3、锌与精液的质量和精子的关系密切，缺锌影响精子的代谢，和精子的活动力，并能影响性腺的发育。

什么水果含锌多？

提到通过水果补充锌元素，首先就会想到奇异果，奇异果味道酸酸甜甜，口感很好，符合宝宝口味。奇异果在水果里面，含锌量是还比较高的，除此之外，他还含有钙、硒、钾等诸多微量元素，维C含量也更高，能够补充多种营养。

常见水果中含锌量较高的是山梨、山枣、沙棘、石榴，不过这些水果中的含锌量总体来说100g中也只能2~3mg，普通水果100g中大概都不足1mg。相比之下动物性食物中的锌含量较高，100g中大旦卜概有4mg左右。植物性食物中含有植酸、鞣酸、膳食纤维等成分，这还会阻碍锌或其他矿物质的吸收，所以即便植物性食物中含锌量高的，或吃很多植物性食物补锌也只能作为辅助补锌的手段。

Answer 2

水果中含锌多的有弯禅各种新族枯鲜水果，如柿子含锌量兆闹洞就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。

Answer 3

我个人觉得这些水果含锌最多，小米，咐备衫白菜，萝卜，茄子，苹果，黄豆，香蕉，小麦，白萝卜，紫菜，土豆等等衡腔。滚念

Answer 4

水果含锌最多的是苹果。但是枣子，梨的含锌量也是很高的，最好是榨汁食用，这样可更好的吸收锌。

Answer 5

常见水果中核竖,含锌量比较高的有香梨含锌量2.16毫改备大克、酸滚神枣含锌量0.68毫克、柠檬含锌量0.65毫克、猕猴桃含锌量0.65毫克、猕猴桃含锌量0.57毫克