Question

17岁女生求减肥方案~

17岁女生求减肥方案~
我身高165体重130斤~
我准备跳绳+跳减肥操+睡前四小时不进食。
不知这样效果怎么样？还有其他什么减肥方法吗？
ps.一些提供减肥产品的就绕道吧。我会举报的！

Answer 1

同意坚决不能用减肥产品！

比你大，所以叫你妹妹，我试过各种减肥手段，包括减肥药、锻炼、不吃等等

减肥药伤害最大，锻炼和吃东西结合起来才最有效！

其实你不算特别胖的，方案如下：

1. 早餐正常

2. 午饭可以吃牛肉、羊肉等，减少吃猪肉的次数，蔬菜不限

3. 晚餐最好别吃，如果很饿可水煮一些蔬菜或者木耳，清水煮哦！沾上酱油芥末吃就行。晚上吃水果最好支持猕猴桃或者火龙果，要么就蔬菜，水果的糖分也很大的！

4. 如果晚上可以坚持，建议下午四点多吃一点小吃，比如蔬菜沙拉（不要加沙拉酱，换成柠檬汁等均可）、黄瓜、西红柿等等，这样晚上就不会特别难受了。

运动方面:看不到你真人，所以不能随便提供建议，减肥操不错，跳绳需要场地，如果有条件也不错。有条件的话，游泳、快走、慢跑都行，可根据个人条件调整，但是运动时间要持续30分钟以上，要不然不能消耗脂肪的。

建议：可以下载一个计算摄入食物的卡路里计算器的APP，每天记载，挺有效的！

祝你好运，我也在减肥，希望咱们都能成功！

Answer 2

多跟着音乐动动，找一个自己喜欢且不大费力的舞乱舞一通也可，时间长跟着音乐也不扎地会累，吃的话绝对不能过下午6点吃，中午 早馋随便少吃点，时间长了绝对有效果，另外没忍耐力望你还是不用减肥了

Answer 3

吃素，燕麦片
蔬菜水果营养均衡 不仅可以减肥 还可以美容

Answer 4

少食多餐，多运动。如果体重一直比较重，可以配合按摩或针灸减肥

Answer 5

不吃东西，熬夜最能减了，包你半个月瘦20斤

追问

这样就算瘦了身体也会搞垮的吖，我才17你给我这种方法什么心态啊！鄙视(#‵′)凸

Answer 6

让专人按摩。