Question

想要减掉小肚腩，只锻炼可以吗？不控制饮食能瘦下来吗？

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Answer 1

如果想要减掉自己的小肚腩，只通过运动锻炼身体，而不注重节食，控制自己的饮食，这样是无法达到减肥的效果的，也是无法瘦掉自己的小肚腩的。

我们大多数人几乎都知道，运动是最好的减肥方式，运动能够帮助我们快速的减掉自己身体内多余的脂肪，能够帮助我们拥有一个好的身体，这是运动的好处。但是，我们也要注意的是，运动虽然能够帮助我们减肥，但是它并不是唯一的，它虽然是一种主要的减肥方式，但是单独靠运动锻炼，这是无法达到减肥的效果的。也就是说，减肥是一个需要自己多方面努力的行为，不能够单单依靠运动，除了运动以外，我们更需要在日常的生活中，注意节食，在每一餐的饭菜中，尽量少吃一点，这样能够有效的防止自己体内脂肪的增加，同时在运动的辅助下，才能够达到最快的减肥速度。

现在，大多数人之所以觉得肥胖，就是因为发现自己的肚腩上的肉越来越多，有的甚至发现自己的肚子都开始下垂了，这严重的影响了我们的身体健康，同时也会影响我们的体型。之所以大多数脂肪长在肚子上，这是因为我们吃了太多油腻的食物，例如炸鸡，烤串，油炸类食物等，这些食物在进入了人体以后，开始散发出油脂，沉积在我们体内，从而导致了我们的小肚腩越来越大。

为了减掉自己肚腩上的肥肉，现如今最好的方式就是一边坚持运动，每天跑步锻炼身体，一边注重节食，少吃一些高热量食物。两者的结合才能够帮助我们完成减肥任务，才能够获得健康的身体，只运动，不节食，这样是没有用的，也是没有任何效果的。

Answer 2

从我做健身教练至今，经常碰到新学员会问我，运动健身太累，只控制饮食能不能实现减肥的目的。问的人多了，我感觉这也许是很多人都想知道的问题，所以就有了今天的视频，到底能不能呢？视频为你揭晓。

Answer 3

只锻炼是不行的，不控制饮食是瘦不下来的，只有适当的饮食加上合理的运动才能瘦下来。

Answer 4

不能。锻炼消耗的能量是有限的，如果胡吃海喝，不但不会瘦，反而会更胖，但是没有必要节食。

Answer 5

原则上来讲，只要我们运动消耗的能量超过摄入的能量就可以达到减肥的效果，想要减掉小肚腩的话，锻炼时需要注意以下几点：
1、长期坚持。
2、少吃高脂肪含量的食物。
3、除了锻炼腹肌的主要动作以外，其他辅助动作也要练习。