Question

新手去健身房该怎么锻炼？

我想减肥瘦10斤，还有我全身的肉比较松，是先做有氧运动减肥后，再锻炼增肌的吗？

Answer 1

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。
我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。
西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。
中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

Answer 2

1. 新手前期不要想着练重型器材，应该先进行有氧运动。一般前期减脂后期增肌，循序渐进。
2. 首先每天有氧运动30分钟，跑步机上可以跑步，但是效果赶不上户外跑步，毕竟跑步机是原地蹦跶，还没有外面阻力大，消耗的热量少。所以最好户外有氧运动，健康舒畅。
3. 其次注意要注意饮食，清淡绿色为主，这样饮食与跑步结合一个月瘦七八斤斤没问题，这种不会反弹，我亲身经历。早晚跑步，饮食结合。
4. 下一步健身房开始器材锻炼，选择合适的重量循序渐进，一般以周期为主

Answer 3

全身性健身器械属综合性训练器械，可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲。

Answer 4

新手去健身房，该怎么锻炼？我觉得新手去健身房的话，要该怎么锻炼就怎么锻炼？可以跟着健身教练去学习