Question

为什么和人说话时紧张

Answer 1

1.害怕取悦对方失败

当做一件事情没有十足的把握时会让人产生紧张的情绪，其实紧张会给你带来集中感，快速的将身心代人状态，尽可能的完成目标。所以有时候我们应该感谢它，是它在最短的时间来配合你的行动，而不是仅仅产生厌烦的情绪。紧张的根本原因正是害怕这种取悦行为失败。如果不喜欢这种紧张的状态，可以思考，这些为了满足于他人的行为，对自己来说是否有意义。

2.目的脱离实际

有的人会给自己设定很多标签，比如：风趣幽默、知识渊博又不失儒雅等等。他们认为只有这样才能赢得更多人的关注，才是能力的体现。但他们似乎从来没有思考过现实与理想的差距，总想着如何表现完美。一些情况下他们深知自己无法完成却还要伪装成可以解决的样子，以此来获取内心的平衡。如果无法伪装便会极度恐慌，害怕自己的无能带来他人的轻视。心理学家认为，这种紧张的产生是源于对自己缺乏了解，对能力预估超出了真实的范围，无形中给自己带来了压力。

3.感觉到高危险

和朋友在一起时你可能侃侃而谈，如果在小礼堂里做演讲状态就会不一样了，那么是去国家大剧院表演呢？做同样的事情，因为环境和氛围的改变产生的紧张情绪却是天壤之别。假设你正在一个狭小的空间和陌生人共处，还能悠然自若的人寥寥无几。其实说话内容本身没有发生难度的变化，但环境变化导致的风险性，加大提高了紧张的程度。

4.目的性过于明确

有的人从小到大都是别人眼中的焦点，可以轻易的引起周围人的关注，不断得到赞赏和夸奖。还有些人却总是扮演着衬托红华的绿叶，这种不被在意的感觉会让他们很难过。所以这部分人会产生对某些感觉迫切的需要，也正因为缺失感的堆积，会出现对目标追求过于激进的行为，甚至会为此拼尽所有，导致说话紧张。

5.不把自己放在眼里

把重点放在别人那里，对方没有肯定你你就会感到紧张，这是轻视自己的表现。其实，你没有必要完美别人眼中的自己，谁又会把自己生活的注意力全身心的放在你那里呢？可能他只是偶然间的看到了你的表现，随口说出的一句话就让你心神不宁，焦躁不已。你的一切需要别人来评价吗？正确的看待他人的想法，他可能只是在给你提出建议，最终还是需要你自己来决定。你很好，真实的自己就是最好的。

Answer 2

根据您的叙述的情况是有明显的社交恐惧的症状,但是不知您这样的状态多长时间了,是否有明显的诱因,是否还有其他的症状,建议您自身调整,必要时可以看心理医生,建议您如下方法调整:1,不否定自己,不断地告诫自己我是最好的我,天生我材必有用.2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.4,友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.若还是难以调整,那就要考虑及时治疗了,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.
一、紧张是一种本能

经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。

在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。

所以，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。

为什么和人说话会紧张
二、准备不充分

不要打没有准备的仗，任何人在没有准备的情况下都会露怯。无论是身经百战的主持人、演员，还是演讲小白，在没有准备的情况下上台都会紧张，不同的是，有讲话经验的能够“吃老本”，应付场合可以，但想要做的完美就很难了。而演讲小白从来没有讲话经验，再加上心慌紧张的情绪，就会出乱子，比如:说不出话，卡顿，结巴

因此，对演讲内容的熟悉和前期的准备，只有对内容只够熟悉，才会对自己足够有信心，这是克服紧张的必要条件。

为什么和人说话会紧张
三、对听众有“所求”

有学员说，上台前我已经做了非常充分的准备，但是在讲话的那一刻我就全都忘记了，脑子一片空空白，什么都讲不出，卡壳的讲不下去。

我认为这是你把当众讲话的意义看得太重了。你希望通过当众讲话让听众觉得你很厉害，很专业，你希望给他们留下完美的印象。

当你开始这样想的时候，你就会顾忌你所讲的每一句话每一个词，而且你会竭尽全力地想要表现得完美。一旦发现台下观众给你的回馈与你的预期不一致，你就会紧张（内心会想我是不是没讲好，糟了，在听众心中的完美形象没了），越想越紧张，越紧张就越会导致你无法很好地完成讲话。

以上，原因找到了。那么，面对“紧张”我们能做些什么？

Answer 3

紧张，这两个字听起来简单，但对于很多人来说却异常沉重，因为时不时就会有听友来问我：我一说话就紧张该怎么办啊，有没有办法克服紧张呢？对于这个大难题，相信很多人都会有这样那样的经历，比如：当众发言时，你的大脑却一片空白，然后语无伦次；遇上比自己强势的人，就胆怯恐慌，无法应答；面对异性聊天，面红耳赤、开不了口……总之吧，就是紧张就抖，越抖越紧张，说个话简直度「秒」如年，只希望早点结束。而当你紧张时，常常会有人这样劝你：「不要紧张！」「有什么好紧张的」，你也通常会告诫自己：「别紧张！」「没什么了不起的！」然而呢，十分不幸的是，这种方法几乎行不通，因为它会不断提醒你这种情绪的存在，实则更加强化了紧张，会......、紧张是一种本能

　　经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。

　　在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。

　　所以，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。

Answer 4