Question

有什么发泄情绪的好方法呢？

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Answer 1

我个人发泄情绪的方式就是跑步，跑步能让生理上和心理上产生的情绪影响而得到释放。

跑步也是种自我挑战和自我征服，跑步虽然是一项“孤独”而无趣的运动，但是可以让你单独思考，一旦跑起来大脑和身体的状态都活跃起来，感受周围环境给你带来的感知。跑步的时候也可以放空自己，给予精神上的放松。

情绪也有关于自律，自律是责任意识，是自我管理，是坚持，是抵制，是一种对快乐和欲望的控制。最好的自律就是管理情绪。学着掌控情绪，能收获幸福快乐！放任情绪只会造成伤害！

一是转移支付法：在剪不断，理还乱的时候，则无需再剪，无须再理，暂时放下烦恼，冷却甚至忘记它，转移注意力，做点别的事情。不识庐山真面目，只缘身在此山中。走出庐山，则看清原委，平复心情了。

二是高瞻远瞩法：看不透，想不通，往往是局限于当前的高度。不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。会当凌绝顶，一览众山小。当你给自己树立了更加远大的目标，具备更加广阔的心胸，则可做到：大肚能容天下事，笑口常笑可笑人，包括自己的幼稚的烦恼。

三是求助智者法：我们个人的修为始终有限，对情绪的节制能力也是有限的。其实情绪管理也是有技巧的，有方法的。而心理咨询专家，或一些你觉得善于管控情绪的高人，都是可以成为求助的对象的。

四是肉体劳累法：通过体育运动，休闲生活，如烹调、整理家居、看书看电影、游泳、比赛、娱乐活动等，强迫把让自己的身体搞累，把注意力从思想转到肉体，激化人对生存的第一需求，自然会减少在精神层面的苛求——情绪往往就是因为我们在精神需求上给自己人设太高，一时达不到理想状态而造成心理落差发生的，比如把个体尊严、面子、名分等等看得太重，甚至高于肉体生存。因此，劳累肉体，则可以适度释放精神压力。

Answer 2

听歌，跑步，打游戏，喝酒。听歌打游戏都可以让自己把烦恼抛之脑后，发泄出自己的情绪。

Answer 3

最好出去游山玩水，爬爬山看看水，尤其是大海。看看宽阔的海面，能拓展胸怀，忘却了烦恼，丢掉郁闷。

Answer 4

第一，唱歌。唱一些劲爆的歌曲，不用在乎歌声好听，尽情唱就可以。第二，跑步。当自己大汗淋漓时，很多事就想开了，内心就得到了释怀。第三，与人交流。和好朋友谈谈心，倾诉一下自己的想法，这样也可以把悲观情绪发泄出来。