Question

想减肥，不想吃晚餐，可又怕胃出问题，真是纠结！你们会这样吗？

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Answer 1

减肥，需要在均衡饮食的基础上进行。如果不吃晚餐和节食减肥并没有多大区别，不吃晚餐会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠又会损害身体健康。所以，通过调整晚餐饮食结构，会更加健康的达到健康减肥的效果。

一，不吃晚餐会让你更胖。很多减肥的朋友为了达到快速的苗条身材，干脆选择不吃晚餐。其实，人的身体活动是需要能量的，晚上长期不摄入食物，会让你在早餐和午餐的时候胃口大开，更容易造成摄入量超过消耗量，造成脂肪堆积。

二，减肥期间，晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，晚餐不宜吃过饱，保持7分饱即可。晚餐不宜吃的太多，因为晚上的时候人体的代谢和消化都比较慢，这个时候食用过饱，会增加胃肠负担，同时还很容易转成脂肪堆积。建议吃7分饱，也就是胃里还没觉得满，但对食物热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢。所以，晚餐保持7分饱，既能起到减少摄入量的作用，又能减轻胃肠负担，同时还能维持身体健康。

2，晚餐不要吃的太晚。晚餐建议下午的5点半到晚上的7点之间食用，最晚不要超过8点。如果晚餐吃的太晚，会加重消化负担，也会影响睡眠质量。3，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。晚餐选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，一方面这些食物热量低，能增加饱腹感，另外一方面能起到减少摄入量的作用。如猕猴桃一个+水煮鸡蛋一个+藜麦饭一小碗。

4，晚餐以后建议散步促进消耗。晚餐结束半小时以后选择散步一会，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收。同时还能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

所以，晚餐不仅要吃，要吃的均衡和有营养，这样才能达到健康减肥的效果。

Answer 2

当然有这样的问题，但是我会从网上找一些健康的减肥方式，晚饭是不可以不吃的，可以尽量的少吃，少吃主食，多吃一些蔬菜水果来填充肚子。

Answer 3

会这样，想减肥，晚餐可以吃一些低糖低热量的食物，可以吃一些水果蔬菜，比如说胡萝卜、菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃之类的。最好不要不吃晚餐，很伤胃的。

Answer 4

想减肥，又怕胃出现问题，我们经常会这样。这时候我们应该找到一个合适的减肥方法，每天根据食谱安排自己的三餐，然后坚持运动，可以达到减肥的目的。