Question

暑假如何减肥（要简洁、有效~！）

今年暑假打算减体重，但因为大人在家，所以不允许吃得很少，就是不能在吃方面改动很大。
想减大腿，和小腿，我小腿挺结实的，好象得先拍散，具体怎么做？大腿很粗，有什么有效的办法吗，做什么动作 或 运动？
如果可以的话，还想瘦腰。
希望是真的有效的办法，请不要复制一大段。简洁一点！（最好不要花很长时间）
谢谢~！

Answer 1

LZ你好~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
希望能帮到你 ^_^~!!

Answer 2

——以下内容均为手打&个人经验——

游泳，暑假最好的方法。

腿上很结实的肉只要你运动完了按摩（就是揉一下）就ok了。

其实不按摩也没关系，你运动了自然会瘦，我自己有经历的。

少吃这条路封了，你就细嚼慢咽，每口嚼30下以上，猪肉、油炸食品、冰淇淋等高热量食物你应该可以避免。

我们的情况差不多吧，我告诉你我的计划好了。

早上，一杯蜂蜜茶，清肠。

接下去出去70%步行，30%跑步运动1小时。

回来吃早饭。

下午3点去游泳1小时。

吃完晚饭一定要散步半小时，一定！

晚上做一点拉伸运动。

每餐吃完一定要站半小时。

嗯，就这样。

Answer 3

真心诚意地跟你讲~~跳绳~~~
每天洗澡前跳800个~~~然后再做些拉伸运动~~~

或者你去健身房报个舞蹈班~跳跳健身操~街舞什么的~~

或者去游泳~~

反正跳舞和跳绳和游泳是最减肥的~

Answer 4

我的经验就是如果一定要吃晚餐,那就尽量吃少点,还喝点碧生源,每天转呼拉圈半个钟,跑一下楼梯,最好至少15分钟~~很见效的

Answer 5

吃方面不需要改动很大，但要控制一下量，再加上每天运动，最好是跑步。减肥肯定没问题。