右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。
右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。右侧卧的睡觉姿势是最健康的，如果平躺的话也不太健康，不能解乏。左侧卧的会压迫心脏，对心脏不好，让人上不来气。所以我们平时的时候尽可能的多右侧卧，那样更健康一些。
可能很多朋友都曾经有一种体验
明明睡了一觉
却像打了一仗
那叫一个
累
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这时小九就要出场了
这些“姿势”弄错了，只会越睡越累好吗！硬不硬？床板软硬要适中
如果你有看近期大热电影《少年的你》，应该会记得女主角陈念的那一句关心：
硬不硬？
影院里成年人们的表情。想啥啊？说的是
听人常说，硬床板好！但实际上，床板一味追求硬，不只是隔天起来累的问题，还有健康问题。
是如果长期觉得腰肢酸痛，看看你的床吧。
当我们使用硬床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象。
这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。
我还小 我做错了啥
所以说硬床不是不好，也要硬得适度。
理想的床应当硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。
所以嘛，画个重点，好的床有2个标准：
·无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。
·床与身体接触面的压力分散，以求平均。
24式床上姿势你是哪种？
请在评论里留下编号，看看和谁有同款睡
别小看睡姿不对的威力——睡得不符合人体曲线容易落枕、腰背痛；头太后仰会引起打呼噜，出现口呼吸以至于影响脸型；脸压到枕头被子容易出皱纹，尤其是干性皮肤......（当真是人生艰难）
睡觉到底啥姿势好？
以上24式，其实都离不开4种基础睡姿。
先看看这些基础睡姿有啥利弊
1、仰卧
姿势评分：★★★★★
优点：是颈椎和脊椎都比较放松，符合生理曲线，且面部不会受到任何压迫，减少和尘螨的亲密接触；
缺点：仰睡是舌根后坠，可能会更容易打呼噜，打呼噜又容易张嘴呼吸，长此以往脸型会受影响。如果有东西压着胸部入睡，还容易做噩梦。
2、侧着睡
姿势评分：★★★★★
优点：侧睡时气道会打开，可以减少打呼噜，比较适合打鼾和有睡眠呼吸暂停综合征的朋友们；
而且有些特殊人群，需要特殊睡姿哒。
比如孕妇——建议左侧卧。怀孕中后期，子宫会自然向右旋转，左侧卧的睡姿可以不让子宫歪得那么厉害，还可以避免输尿管受到压迫哦。
缺点：虽然右侧卧是一种比较科学的睡姿，但也不能长期保持同侧睡，尤其是婴儿头骨未成型，容易睡成偏头。
3、蜷着睡
姿势评分：★★
像在娘胎里一样蜷起来睡，手臂会被压麻也就算了，背部肌肉也会过度牵拉，尤其是脊椎不好的人就不要尝试这个高难度动作了嘛。
好了听话，这个也不要尝试
4、趴着睡
姿势评分：★
这个姿势实在是太放飞自我了，趴着睡不管是你的关节、肌肉还是内脏都会纷纷抗议，它们会感觉压力山大，而且你脸又不能朝下睡，基本上都会歪脖儿，颈椎非常容易受伤。
而且，会压住关♀键♀部♀位和关♂键♂部♂位。
为什么受伤的总是胸大的！
睡姿各有利弊，最推荐的是啥？
划个重点：：
别保持一个姿势，最健康的睡姿是仰卧和侧卧交替。
姿势对了还没完，请问：枕头用对了吗？
小九说过啥来着？枕头选不对，颈椎很遭罪。
如果起来发现，累在脖子、肩颈。
就快检查一下你的枕头吧！
枕头长这样？换！图源：网络
咱们可以看到，用这种枕头，不管是仰卧还是侧卧，咱们的颈部始终是悬！空！的！颈部整夜处于紧张状态，早起时可能会出现落枕或颈肩部肌肉酸痛乏力的现象。
正确的枕头应该是符合咱们的生理曲度滴！
这种形状比较合适！图源：网络
当然，其实枕头不一定只能枕在脖子和脑袋下面，用对了其他地方也会舒服很多！
比如……
比如长得太婀娜了，仰着睡觉腰部好空虚，就可以在下面加个薄枕头；
比如有肩痛的老毛病，仰卧的时候就在痛的一侧给肩膀加个小垫子，肩膀会感谢你的；
比如静脉曲张，睡觉的时候吧脚和小腿垫高一丢丢，也会很舒服；
再比如你缺个男朋友/女朋友，抱个人形枕假装自己不是一个人......
你们别激动，亲身体验，真的很有用的！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人忽视，但是它对健康的影响非常重大。
睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？
右侧卧
对比以下几种睡姿的利弊您就会明白。
| 从睡姿看健康
（1）仰卧
好处：仰卧相对来说，对人体好处挺多的。
首先它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；
其次这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；
再者仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。
不足：不过呢，中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。
此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。
（2）侧卧
侧卧又分为左侧卧，右侧卧
不足：小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。
另外，据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。
好处：其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
（3）俯卧压迫心脏
俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。
这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
（4）蜷着睡觉，会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
| 最健康的睡姿：右侧卧
综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。
在《千金要方·道林养性》中也有：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
对于正常人来讲，睡觉可以采用平卧，侧卧甚至俯卧的姿势，要说哪种最健康，一般认为平卧或右侧卧更好一点，因为心脏位于身体偏左位置，左侧卧对心脏压迫不利于血液循环，俯卧则需要偏着头睡觉，不利于颈椎血液循环。因此推荐正常人应平卧或右侧卧。
对于身体抱恙有痰的情况以及新生幼儿，应尽量避免平躺，避免被痰液或小儿漾奶堵塞呼吸道。对于一侧有严重肺疾的，建议睡觉时保持较好的肺部向上的姿势，才能保持呼吸更加顺畅。
仰卧并不能很好的起到放松全身的作用，并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担，容易令人更加疲惫、恶梦连连。
2俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压，让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。
3蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体，可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛，但也容易加重头部或脖颈的不适。
4平躺在床上，四肢任意的展开，这种姿势有利于背部健康，并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力，也更可能打鼾。
5侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势，有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸，左侧卧可能会稍微压迫心脏
