Question

怎样的睡姿最健康？

什么样的睡姿是最健康最科学的?

Answer 1

仰卧是比较推荐的睡姿，这个睡姿相对来说也是一种比较健康的睡姿。因为在保持仰卧的睡姿中，头部、颈部和脊椎都是处于放松的状态下，只有在放松的状态下身体才能够起到休息的效果，而且减少头部、颈部和脊椎这些重要部位的压力，可以起到更好的睡眠效果。
注意睡姿的同时，也需要注意枕头的高度，只有当枕头的高度合适的时候，才能够将头和脖子支撑得很好，才能起到缓解压力的作用。其次就是若是背部疼痛的话，可以在膝盖下面放上一个枕头，这样可以减轻脊柱的压力，从而缓解背部不适。

Answer 2

很多睡眠专家都说过，仰卧是最佳睡姿。当你仰卧时，你的头部、颈部和脊柱能够在放松的状态下得到休息，减少这些区域的压力，减少疼痛。如果你有胃酸反流，它同样可以帮助减轻症状。正确的仰卧睡眠姿势是：枕头高度合适，能把头和脖子支撑得很好。如果背部疼痛，仰卧着睡不舒服，试着在膝盖下面放一个枕头，使脊柱对齐，减轻压力。
其实，对大多数人来说侧睡姿势是最健康的。也不用担心你在睡眠时姿势变化会对身体有不好的影响，因为你的身体会在睡眠状态下，自己调整最舒服的睡姿。
睡觉的时候你只需找到一个让你的脊椎、脖子和肩膀保持舒适的的睡眠姿势，就可以啦！

Answer 3

01
仰睡比较适合胖子
胖子一般体重庞大，如果侧睡的话，身体和床接触的面积比较小，受到的压力比较大。而仰睡是我们身体接触床面最多的一种睡眠方式，对身体每个部位的压迫稍微小点，可以睡更长的时间。

02
侧睡比较适合婴儿
侧睡可以很好的让婴儿放松身体，也可以很好的预防婴儿溢奶，即便有着溢奶情况的存在，也可以随着嘴角流出，可以避免流出咽喉从而导致窒息。但是父母要注意帮宝宝经常调换下姿势，避免压迫一侧时间过长。

03
仰卧可以促进睡眠
仰卧的时候，我们的身体是呈自然的状态，我们没有刻意的弯曲身体的每个部分，从而可以让身体得到放松，对于腰椎疼痛也有着一定的缓解作用。

04
左侧睡是最放松的姿势
左侧睡是我们大多数人最放松的一种睡眠的姿势，但是因为我们身体大多的器官生长在我们的身体左侧，因此左侧睡睡眠的时间不要过长。

Answer 4

睡眠时，右侧卧是最符合人体机能的睡姿。侧着睡的睡姿最健康，侧着睡不憋气对身体大有好处。最健康的睡姿应该是右侧侧卧。这样可以减轻心脏的压力。促进血液循环，改善呼吸系统问题。对睡眠十分有好处。右侧卧这是最好的，人的心脏在左侧，右侧卧不压迫心脏，这个姿势可以让心脏减掉压力，促进血液循环，改善呼吸系统问题，有利于身体健康。不压迫心脏，是最合理的睡眠姿势，不过大部分人做不到，也是最健康的，最舒服的，当然和自身的体质还有一点关系。

Answer 5

很多医生和专家建议右侧卧的睡姿，可以避免压迫心脏，右侧卧也是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。
仰睡：很多人直接仰卧在床上睡觉，根本不用翻身，认为不会压迫的任何器官，脊椎也会保持一条直线，还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿，好容易导致口水流入气管当中，造成打呼噜或呛咳的症状，甚至也会造成气滞，影响肺部气血运行。
左侧卧：这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡之。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。
蜷缩式：这种睡姿能缓解身体压力，保证身体放松。由于背部过度拉伸，颈部和背部所承受的压力较大，会导致血脉不畅。
趴着睡：想要缓解打鼾，可以选择趴着睡。然而这种睡姿会导致胸部受到压迫，影响气血运行，造成呼吸困难和心脏不适，也会导致颈部和背部疼痛，神经受压，引起麻木、刺痛感。