Question

怎样的睡姿最健康？

什么样的睡姿是最健康最科学的?

Answer 1

最有利于身心健康的睡姿是右侧身躺着睡，这样睡最大益处就是不压迫胃部，有利于胃部消化和新陈代谢，也有利于血液循环，这样睡起来舒服，浑身感到轻松，甚至是自然而然的规律。看小孩子都是脸朝上慢慢变成侧身睡，但随着时间推移，你就会发现大多数人都是右侧身睡觉。当然了，临时睡一会什么姿势又有如果要说健康就是右侧身睡觉最健康。

Answer 2

睡姿最健康的是平躺着睡，或者向右侧这样睡，这样可以减少对胃部的挤压，是健康的睡姿

Answer 3

尽量选择右侧卧位的睡姿相对比较好.由于在右侧卧位睡眠时,不会对人体的心脏造成压迫,有利于心血管的血液循环,可以尽量减少心脏病病情的发生.但是在睡眠的过程中,并不是一直保持一个睡眠姿势,可以进行适当的转换体位,以免长时间压迫身体某一部位,引起局部的血液循环障碍,不利于健康.有些患有疾病的人由于病情的不同,所选择的睡眠姿势对健康所造成的影响也不完全一样,需要根据具体情况选择合适个人的税资.

Answer 4

病情分析：向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

Answer 5

首先，趴着睡是不推荐的。

趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起会脖子痛。

对于平胸的妹子，趴着睡确实容易导致血液循环不好，不太利于发育。

对于大胸的妹子来说，虽然趴着睡不会把胸压小，但是除了脖子痛，可能还会导致：

其次，蜷着睡也是不推荐的。

蜷着睡的时候，会把膝盖抬到胸口附近，这个姿势对一些人来说会很有安全感，像个初生的婴儿一样。

然而如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势，醒来时身上，尤其是手臂会产生酸痛感.

毕竟已经过了当宝宝的年龄：

此外，侧卧睡是适用于一些特殊人群

如：

打鼾严重者，建议侧卧睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能；

脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。

胃食管反流患者，建议左侧卧睡。左侧卧睡+垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。

怀孕人群，建议左侧卧睡。当然这个不是强求，舒服就好。

你要是啥毛病也没有，但是就是想要侧着睡，就是想要侧着睡。

说了半天，到底有没有一个大多数人都适合的姿势啊！

有的，特别简单：平躺着。

因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，对脊柱也没什么压力，有利于入睡。

不过，想要睡的健康，只靠平躺的睡姿是不够的，选一个合适的枕头来配合也非常关键。

关键在于枕头的高度和宽度。

一个合适枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍；而高度则是用力压下枕头后依然有一个拳头竖起来差不多高，大概是这样；