Question

失眠失眠失眠，太痛苦了，怎么老是失眠？

Answer 1

老是失眠的原因是有很多的，目前失眠的发生率在逐年的上升，比如说现在社会的压力都是比较大的，有很多的年轻人也会出现失眠，包括学生也会出现，比如说学习的压力比较大，工作的压力大，家里的事情比较多，这种外在的因素是导致失眠的重要因素，其他的包括神经衰弱以及老年性的失眠，更年期性的失眠都是可以出现，所以说一旦发现失眠，我们要积极的进行自我的调理以及药物的治疗，避免出现神经衰加重。

生活中该如何调理睡眠
1 白天适当运动
白天适当增加室内外的运动量，对睡眠是非常有好处的，而且能够适当调整情绪。

2 坚持睡前泡脚
睡前的泡脚对于失眠的改善是非常好的。睡觉前提前一个小时泡脚，泡20-30分钟，身上微微出汗，可以增加血液循环，改善睡眠状况。

3 充足的睡眠
专家表示，充足的睡眠非常重要。尽量保证每晚11点前入睡，睡眠时间尽量达到6-8小时。但是也会根据年龄的不同，适当调整睡眠时间，例如年龄小一些适当睡眠时间会长一些，年龄大一些的睡眠可以短一些，超过70岁以上的老年人我们往往知道，睡5到6个小时就够了，他白天的精力也是够用的。

4 睡前放松
一般提倡11点之前，提前做睡眠前的准备，放松身心，睡前避免饮用浓茶、咖啡，不要看比较激烈的电影，音乐或者白天的一些工作，生活上的一些事情在这个时候尽量少去思考，让我们的思维活动相对安静一些，睡眠时环境宜安静。

Answer 2

关于您提出的问题，失眠是临床上常见的症状，是指睡眠时间不足，或入睡困难、睡得太深、不熟、易醒等表现。造成失眠的原因很多，常见的因素有：
心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因素、酗酒及睡眠环境不良等。本症患者因夜眠不足，造成白天精神萎靡。注意力不集中，胃纳不佳，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头部昏胀沉重、烦躁易怒等症状。经常失眠，又容易引起心理失衡。加重了患者的心理负担。
中医学称失眠为“不寐”、“不得眠”等，认为其成因很多，有胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦心不得眠”等说，本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症状。
以上就是我要分享的内容，希望能帮助到您，祝您生活愉快，喜欢的话请采纳。谢谢！

Answer 3

失眠了就要坚持早睡早起，经常锻炼身体，或者是吃点安神补脑液，也会缓

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。